Мой нутрициолог

Привет, моя дорогая! Вот сидишь ты сейчас на диете, бегаешь каждое утро трусцой в парке, тратишь часы жизни на поиски рецептов правильного питания... И знаешь, что? Может хватит?! Представь себе такую картину — ты выглядишь отлично! Ну правда же. Пусть у тебя округлились щёчки, пусть ягодицы стали чуть мягче, а животик слегка выпирает над поясом джинсов. Зато как удобно жить-то стало! Теперь можно спокойно съесть кусок торта на дне рождения коллеги («Диета отменяется!»), перестала бояться прогуляться...

После 50 лет организм сталкивается с определенными физиологическими изменениями, такими как снижение уровня гормонов, ухудшение пищеварения и повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, важно включать в рацион полезные продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами. Вот список основных групп продуктов, которые особенно важны после 50: 1. Белковые продукты Белки необходимы для восстановления тканей и поддержания мышечной массы...

Утро — самая волшебная часть суток... особенно если оно начинается вовремя! Представьте себе мир, где будильник больше не является врагом №1, а утро превращается в праздник. Итак, вот простое упражнение, которое поможет вам вставать быстро и легко: Шаг 1. По звонку будильника сразу же сделайте глубокий вдох-выдох три раза подряд. Это активизирует мозговые центры и создает эффект пробуждения. Шаг 2. Потянитесь как котенок, распрямите плечи и ноги. Отличный способ размять затёкшие мышцы и ощутить себя бодрым! Всё это нужно делать ещё лёжа в кровати! Шаг 3...

Сегодня мы часто слышим такие термины: «идеальная фигура», «правильный вес» и даже «чудодейственная диета». Как будто существую эталонные мерилА, по которым все должны сравнивать своё тело, фигуру, цифры на весах и следовать именно той самой диете… Здоровье начинается с правильного подхода к собственному организму. Современные исследования показывают, что универсальной диеты не существует. Каждый человек уникален, и питание должно соответствовать индивидуальным потребностям и особенностям организма...

Кто сказал, что энергия — это привилегия молодых? Даже если вам далеко за сорок и даже шестьдесят, ваша жизнь может быть наполнена бодростью и активностью! Давайте познакомимся с пятью удивительными продуктами, которые зарядят вас энергией на весь день и позволят забыть о хронической усталости. 1. Авокадо Польза: Авокадо богато полезными мононенасыщенными жирами, витаминами группы B, витамином E и клетчаткой. Оно поддерживает здоровье сердца, улучшает работу мозга и помогает сохранять энергию на протяжении всего дня...

Вы слышали о таком распространенном мнении, что смесь кипяченой воды с обычной («сырой») представляет серьезную опасность для здоровья? Давайте разбираться вместе! Что такое кипяченая вода? Кипячение — процесс нагревания жидкости до температуры кипения (около 100°C), при которой погибают большинство бактерий, вирусов и паразитов. Такая обработка делает воду безопасной для употребления. Однако важно понимать: кипячение не удаляет химикаты, тяжелые металлы и некоторые устойчивые микроорганизмы. Поэтому полагаться исключительно на этот метод очистки не стоит...

Давненько мы с вами не делились секретами красоты и здоровья, поэтому сегодня поговорим о простом, но удивительно эффективном способе сбросить лишние килограммы и чувствовать себя увереннее перед зеркалом каждое утро. Я говорю о волшебстве метода маленьких тарелок! Вы наверняка замечали, что иногда кажется, будто ваш желудок имеет собственное мнение и постоянно требует добавки. Мы приходим домой уставшие, открываем холодильник и думаем: "Ну ладно, всего один кусочек тортика... ну и второй тоже можно...

Все мы знаем, что правильное питание продлевает жизнь Наука давно изучила этот вопрос и нашла четкий рецепт долголетия, доступный каждому из нас. Вот список проверенных правил питания, которым следуют почти все самые известные долгожители Земли. 1. Свежие овощи и фрукты — ежедневная основа рациона Представь себе идеальный завтрак долгожителя: свежие ягоды, зелень и свежие овощи. Не забываем и про полезные жиры. Исследования показывают, что употребление не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака...

Потому что с ним не придётся долго выбирать ресторан! Вы замечали, насколько утомительным бывает выбор места встречи перед свиданием? Все эти бесконечные обсуждения формата («Может кафе?» — «Нет, там шумно».), ценника («Давай поедем куда-нибудь подальше от центра», — «Да ладно, неужели не найдём приличное заведение рядом с домом») и ещё куча мелочей вроде подходящего интерьера или качества кухни... Да-да, вам знаком этот сценарий! Знаете, дорогие мои, я вот пришла к выводу, что иногда гораздо проще...

Ответьте себе на вопрос: ощущаете ли Вы вялость после еды, сонливость и желание переехать в страны Средиземноморья, чтобы законно насладиться сиестой и вдоволь поспать после обеда? Такое состояние называется пищевая кома, или научным языком, постпрандиальная сонливость. Человек испытывает усталость, непреодолимое желание отдохнуть, возможен дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Узнали своё состояние!...

У людей к такому возрасту часто имеются нарушения ферментивной функции поджелудочной железы, снижение количества соляной кислоты, нарушение усвоение белка. Поэтому питание в элегантном возрасте с учётом сниженной активности ЖКТ требует особого внимания к балансу питательных веществ и лёгкости усвоения пищи. Рекомендовано: Основа рациона: · БЕЛОК Мясо курицы (предпочтительнее, домашней), утки, гуся, индейки, субпродукты: язык, печень, сердечки. Любая рыба, морепродукты (если на них нет аллергии)...

Завтрак - идеальный приём пищи для здорового образа жизни и снижения веса. Если Вы пропускаете утреннюю трапезу, то очень вредите своему организму. Завтрак помогает контролировать аппетит, улучшает пищеварение и иммунитет, а также продлевает молодость. Что же рекомендуется есть на завтрак: Советы по завтраку - Включайте в завтрак разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. - Если хочется сладкого, можно включить...