Лично я не встречал людей, которые сразу после пробуждения на завтрак объедаются, так что потом не могут двигаться. Обычно даже самые ярые любители вкусняшек завтракают сравнительно умеренно. На обед уже гораздо страшнее - здесь уже вырисовывается реальная угроза первого, второго, третьего и компота. Но самое страшное - это то, что происходит с нами вечером, когда мы приходим домой после тяжёлого рабочего дня.
Каждая клетка нашего организма сигнализирует о том, что мы устали и нужно срочно начать расслабляться и получать кучу положительных эмоций. Мы же не заслужили это, что ли? Конечно, заслужили! Пашем целыми днями, хоть конфет поесть, и как раз еда дарит нам те самые положительные эмоции, которые помогают расслабиться, пережить стресс и просто почувствовать себя счастливым человеком. И после вкусного ужина грех не растянуться перед телеком с каким-нибудь тортиком, и обычный человек превращается в ту самую крысу, которая раз за разом жмет на кнопку для очередного микроразряда в нужных участках удовольствия, пока не откинет лапы.
Мы едим не потому, что голодны, а потому что получаем удовольствие от вкусной еды, и вы можете прекрасно осознавать, а может быть, вас даже уже подташнивает, но ощущение шоколадного кекса в полости рта все еще продолжает дарить приятные эмоции. В этом и заключается главная проблема. И по сути, ужин - это важнейший прием пищи, от которого будет зависеть то, как вы выглядите и уровень вашего здоровья. Если что, я в курсе, что ключевое значение имеет общий план питания, совокупное дневное меню и всё такое. Давайте смотреть правде в глаза - наша карета превращается в тыкву, в основном, после 7-8 часов вечера, и помимо того, что это лучший момент для отдыха и получения удовольствия, есть еще ряд негативных факторов, например, гормональный дисбаланс.
Все мы знаем, что при засыпании организм секретирует большое количество гормона роста. Еще мы знаем, что сам по себе гормон роста является контрастным гормоном по отношению к инсулину. То есть, если инсулина много, то гормона роста мало. Причина проста - гормон роста насыщает кровь жирными кислотами, последующего воспроизводства из них энергии. Высокий уровень инсулина говорит о том, что в крови и так много глюкозы, и дополнительное насыщение крови жирными кислотами просто нецелесообразно и никак не оправданно. И даже если ваше тело нуждается в гормоне роста для общего восстановления, регенерации тканей и других очень важных вещей, но при этом в крови постоянно высокий уровень инсулина, гормон роста не будет вырабатываться в нужном количестве. Дополнительное насыщение крови энергетическим материалом не только нецелесообразно, но и опасно. Также самодотропин не может отключить анаболическую функцию, например, по отношению к жировой ткани, как это делает инсулин. Инсулин является мощнейшим анаболическим гормоном, который помогает и в росте мышц, и в наборе жира при избытке питательных веществ. Полный порядок нормального цикла обмена веществ подразумевает отдых желудочно-кишечного тракта и сжигание жира в ночное время, но ни того, ни другого не происходит. По факту создается гормональный дисбаланс, который крайне отрицательно влияет на общий процесс восстановления, на обмен веществ и на здоровье в целом.
Для успешного снижения жировой прослойки нужен ужин, состоящий из свежих овощей и белковых продуктов. Овощной салат с оливковым маслом, курица и творог с добавлением сахарозаменителя или протеин с высоким содержанием белка могут стать хорошими вариантами. Но помните, что как я уже сказал ранее, первичное значение имеет общий план питания, а не только ужин.
