Чтобы вернуться в тот вес, который был до беременности, обычно требуется от 6 до 12 месяцев. Во время вынашивания ребенка в организме происходят колоссальные изменения. Скапливается жир, покрывающий внутренние органы, повышается выработка гормона голода.
Грудное вскармливание плавно сводит на нет метаболические изменения. Кстати, на лактацию и кормление затрачивается примерно 500 килокалорий ежедневно. Вместе с ГВ постепенно исчезает жир.
Если не кормить грудью и предпочесть жесткую диету, есть вероятность похудеть быстрее. Но есть большие риски вернуть лишние килограммы. Идеальный вариант - совместить правильное питание и спорт.
Кстати, быстрее уходит вес у тех женщин, которые потребляют порядка 30 граммов пищевых волокон в сутки. Отличным перекусом станут ржаные и гречневые хлебцы, курага, нут. В блюда можно добавлять отруби.
