Наконец-то ночь с 25 декабря на 14 января благополучно закончилась! Всё, что можно было провадили и встретили, съели, выпили, выкинули. Теперь семимильными шагами движемся по направлению к 8 марта. Похудеть к празднику за пару недель нереально. Не выйдет. Никак. Те килограммы, которые Вы с удовольствием и наслаждением наедали месяцами (а кто-то и годами), нельзя волшебным образом уничтожить за две недели. Хорошая новость: если вовремя очнуться от затянувшейся праздничной комы, то достигнуть серьезных результатов вполне реально. Физическая активность в бассейне, дома, на улице и т.д. всем нам в помощь. Но питание, всё же, первично. В связи с этим призываю всех немедленно вступать в борьбу с излишками! Только не ставьте экспериментов над собой - откаты не заставят себя долго ждать (я об этом уже писала). Для начала заморочьтесь один раз с расчетом суточной потребности калорий и БЖУ по любой из доступных в сети формул. Естественно, создаём дефицит (хотя бы 20%) и начинаем менять жизнь! Однако, помните - калории калориям рознь!
Представьте себе 1500 ккал. Что это? Вариант 1: это три кусочка торта, которые дадут вам сытость минут на 30-40, поэтому ночной жор вам обеспечен. К тому же это дичайший подъём инсулина, что стройности ну никак не способствует. Вариант 2: полтора килограмма куриной грудки - голодными вы точно не останетесь, скажу больше - вы вряд ли сможете столько съесть за день. И заметьте, инсулин, лептин, грелин, СТГ - не просто в норме, а работают на вас (любая еда гормонозависимая)! Конечно, я утрирую, никто не будет питаться только тортом или только грудкой, это просто пример для наглядности. Суть всего вышесказанного в том, что необходимо определить нужное именно вам количество макронутриентов (белки, жиры, углеводы), а также объём жидкости. Тогда и тело откликнется, и негативных последствий в виде выпавших волос, серого цвета лица, слабости и т.д. удастся избежать.
Всем приятного и сытого похудения!
