Слышали стереотип о том, что можно похудеть, просто отказавшись от еды по вечерам?
Так вот, это неправда. И сейчас объясним, почему:
🍓 Если в течение дня человек превысил свою дневную норму по калориям, то отказ от ужина точно не поможет ему похудеть. Имеет значение только общий калораж за день – он должен быть ниже индивидуальной нормы конкретного человека.
🍓 Вечернее голодание “несмотря ни на что” не поможет достичь снижения веса. Таким способом можно лишь ввести свой организм в стресс. А на утро организм “отблагодарит” болью в животе и тошнотой.
🍓 Кстати, о стрессе. Как часто при отказе от ужина люди ближе к ночи “срываются” на всевозможные сладости или бутерброды с колбасой? Правильно – регулярно. Так что не стоит вводить такие резкие ограничения. Если поесть, например, в 18:01 произойдёт… Ничего катастрофического не произойдёт!
🍓 Главное правило – не есть за 2 часа до сна. То есть, если человек засыпает в полночь, то до 22 часов он вполне может спокойно питаться. Но мы советуем делать акцент на легко усваиваемые белки – яйца, курицу, творог. Белок в это время суток организмом будет усваиваться в большей степени. А вот уже ночью метаболизм замедлится.
Дробное питание с ориентирование на собственное чувство голода – идеальный вариант для здорового образа жизни.
🍐 На курсе “Нутрициология PRO 2.0” мы делимся только научными данными о питании. После освоения программы вы сами будете разбираться в рационе не хуже экспертов.
Приходите обучаться, чтобы наладить собственное питание, помочь с этой задачей близким, а в будущем, возможно, и начать зарабатывать на полученных знаниях.
📎 От диплома нутрициолога вас отделяет лишь один звонок по телефону 8 800 505-35-24. Или оставьте заявку на обратный звонок на сайте https://nutriciologiya.com/
