18 января 2024 г. День 4.
Еда:
- стакан воды
- кафе без сахара
- половинка зефира
- макароны с мясом (08.00 утра)
-чай черный без сахара
- мандарин
- маслины
- эскалоп (12.30)
- салат из свежих овощей ( пекинская капуста+ огурец+ томат+ маслины+ растительное масло)
- хлеб ржаной
-чай черный сладкий
- суп гороховый с копчёностями (17.00)
- ролы из морепродуктов
- соевый соус+ васаби+имбирь
- хлеб пшеничный
- чай зелёный без сахара
- сырок творожный
- чай черный без сахара
- половинка зефира
- половинка пироженки (21.00)
Самоанализ:
1) не пила воду в течение дня ( снова забыла купить)
2) по-прежнему большие перерывы между приёмами пищи ( во время пары не будешь есть,хотя студенты едят,если приспичит и я даже иногда не ругаюсь- дети же или просто от бескультурья..такое тоже есть)
3)ужин выпал на ресторан, куда мы пошли с коллегой после колледжа- и это самое приятное за сегодня!)))
- много быстрых углеводов, особенно пироженка перед сном ( сорвалась!каюсь!)
Итог: усилить самодисциплину (продумать перекусы,выкроить время на переменах, купить наконец воду!!! Вместо сладкого- занять себя другими делами,пол помыть,например))))
