«Худеть или не худеть вот в чем вопрос». И не только в этом 😘
Обещала сегодня ответить на ???, которые вслух самой себе задала Ирина.
Приступим:
1️⃣🔅 "Хочу похудеть… Вроде хочу… Но не уверена."
Мои мысли вслух: Для начала - понять, почему вы начали, и что вас мотивирует продолжать. Если что-то и правда мотивирует. Может, и в самом деле, теперь фокус стоит держать не на уменьшении веса, а на том, чтобы и дальше чувствовать себя ХОРОШО.
Ведь это тоже требует определенной заботы - разнообразное, сбалансированное и умеренное питание, полноценный сон, физическая активность...
Без этих элементарных вещей человек уже к 60-ти годам - развалина. А если и гены хорошие, и сам не сидишь сиднем, плюшки поедая - то и до 90 лет живчиком бегаешь.
Это мотивирует?
2️⃣🔅 "Всегда ставлю себя на последнее место."
Мои мысли вслух: Это менять очень трудно. Особенно если с детства идет установка: женщина-мать должна... И далее по списку. Понятно, что маленькие дети и немощные взрослые нуждаются в заботе. А остальные вполне в состоянии позаботиться о себе самостоятельно. В семье обычно это решается разделением обязанностей.
3️⃣🔅 "Хочется побаловать себя вкусняшками."
Мои мысли вслух: Почему бы и нет? При желании даже похудеть можно исключительно на вкусняшках. А уж в сбалансированном умеренном рационе совершенно точно - всегда найдется место всему, что вам нравится. Я даже специально стараюсь в каждый прием пищи включать сладости, чтобы они были для меня обычной едой, а не объектом вожделения. Самая опасная мысль «Вот когда похудею, буду есть...» Ешьте, что хочется, в любой день!
4️⃣🔅 "Могу поесть за компанию."
Мои мысли вслух: Согласна, та еще ловушка. Если изредка - это не критично. Если же постоянно дома и на работе - то чаек, то мороженку потому что кто-то предложил, - вот и копятся килограммчики на ровном месте. Имеет смысл выработать собственную стратегию. Мой вариант - если не голодна в этот момент, пью чай без ничего. Или просто сижу рядом и принимаю участие в беседе. Руки можно в это время занять чем-нибудь - психологически будет проще.
5️⃣🔅 "Ем от скуки."
Мои мысли вслух: Ответ вроде как на поверхности лежит. Использовать другие способы развлечь себя. Только само собой это не получится, если нет привычки разнообразить свой досуг и ноги сами несут на кухню. Зато когда укрепятся новые «рефлексы» - гулять, читать, рисовать, мечтать.... Жизнь заиграет новыми красками!
6️⃣🔅 "Ем вкусняшку, пока другие не съели. Это жадность?"
Мои мысли вслух: Это древний инстинкт! Я нашла для себя такой обходной маневр: если я не голодна прямо сейчас, а что-то вкусное дома буквально растворяются в пространстве, откладываю в контейнере отдельную порцию. Съедаю, когда аппетит нагуляю.
Например, вчера вечером вернулась с тренировки, а старший сын пиццу заказал. Как обычно он делает - 4 разных. Поужинать я до тренировки успела. Поэтому отрезала по кусочку от каждой, сложила в контейнер. Сегодня разогрела и съела на ланч.
А вы что делаете, когда вкусненькое вот-вот расхватают?
Творожный кекс
250 г творога, 2 яйца, 100 г сахара, 200 г муки, 50 мл растительного масла, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, ваниль или цедра лимона для аромата.
Взбейте яйца с сахаром до пышности. Добавьте творог, масло, соль, ваниль или цедру лимона и хорошо перемешайте. Лучше всего - с использованием блендера. Постепенно введите муку с разрыхлителем, аккуратно перемешивая, чтобы не было комков. Выложите тесто в смазанную маслом форму. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке примерно 40-45 минут или до готовности (проверьте зубочисткой).
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
👉 Скачайте PDF с рецептами 17-ти похудательных блюд здесь: https://red.vkusno-legko.info/17vkusno
