Улучшите жеочеотток — похудение пойдёт быстрее. Продукты, помогающие пищеварению, и мешающие ему (перечисляю с пояснением)

Утренний стул — это показатель здоровья желудочно-кишечного тракта. 

Если вы просыпаетесь утром и, даже не завтракая, идете в туалет — это идеально. Или же позавтракали, выпили кофе и пошли — это тоже хорошо. 

То есть примерно до 10-12 часов дня нужно сходить по-большому. 

Чтобы это происходило, добавляйте в свой рацион продукты, о которых я вам сейчас расскажу. Они стимулируют опорожнение кишечника и дефекацию. 

А также перечислю, какие продукты наоборот этому мешают и влияют на образование запоров. 

О многих из них вы и не подозревали, поэтому читайте до конца и делитесь↪️ этой публикацией с друзьями.

Они же хорошо помогают вывести продукты распада жира из организма

Продукты-помощники

1 — это обычная вода

Я ставлю ее на первое место, потому что если у вас есть проблема ЖКТ, кишечник и желчный никогда не будут работать хорошо без достаточного количества воды. 

Поэтому, ешьте вы хоть что угодно, но без воды не обойтись. 

2 продукт — это минеральная вода под названием Донат

За счёт высокой концентрации магния (а магний — это отличное слабительное для желчного пузыря) она помогает кишечнику опорожняться. 

Утром просыпаемся, пьем стакан простой тёплой воды или воды Донат, только не надо пить прямо перед едой или во время. Вода щелочная, а в желудке должна быть кислая среда, поэтому не разбавляем.

У воды Донат кстати есть противопоказание — желчекаменная болезнь, так что будьте осторожны, особенно если у вас камушки. 

Пробовали такую воду?

Оно же относится и к

третьему продукту — семени льна и льняному маслу

И то, и другое работает как слабительное в нашем организме, и, в том числе, помогает опрожнить желчный пузырь. И, если у вас есть камни, особенно большие, они помуг просто застрять в желчетоках и закупорить их. 

Вообще желчный — это очень важный орган для пищеварения, именно он помогает продвигать пищевой комок по ЖКТ, смазывает его желчными кислотами.

Масло льна стимулирует выработку желчных кислот, они попадают в двенадцатиперстную кишку и помогало продвигаться пище. 

4 продукт — облепиховое масло

Оно работает абсолютно также, и, кроме этого, заживляет слизистые. Если у вас есть гастрит, язва, различные эрозии, добавляйте в рацион облепиховое масло. 

5 продукт — киви

Есть исследования, что киви помогает опорожнению желчного пузыря и продвижению пищевого комка. 

Я например очень люблю киви, их даже стали выращивать у нас в Крыму. Кто боится кислоты, берите поспелее, они очень даже сладкие.

В Крыму успевают вызреть, климат позволяет

При этом в нем много витамина С, гораздо больше, чем в лимоне. 

6 продукт — это чернослив

Он расслабляет наш кишечник и улучшает перистальтику. При этом практически не имеет противопоказаний. Поэтому его добавляют в рацион маленьких детей. 

7 продукт — это нефильтрованный яблочный уксус

Есть большое заблуждение про высокую кислотность. Оказывается, не бывает повышенной кислотности, бывает пониженная. На фоне неё развивается изжога, отрыжка кислотой. Это не повышенная кислотность, это следствие того, что долгое время кислотность была понижена. 

Белок недопереваривается, сфинктры слабые, и за счёт давления газов вверх выбрасывается кислота. 

К чему я это всё? 

К тому, что даже если вам сказали, что у вас повышенная кислотность,  яблочный уксус наоборот очень нужен. 

Желудок будет лучше себя чувствовать, еда (белок) будет лучше перевариваться, и не будет мешать продвижению пищевого комка. 

То есть когда у нас мало желудочного сока, еда плохо перевариваться и возникают застойные явления в кишечнике. А это интоксикация организма. 

Боли в животе и вздутие — скорее всего в кишечнике происходят гнилостные процессы

Яблочный уксус стимулирует увеличение концентрации соляной кислоты, белок переваривается и дефикация происходит легче. 

Но, чтобы от него был не вред, а польза, добавляем его в рацион постепенно. Ну и конечно проконсультируйтесь с врачом. 

8 продукт — оболочка пшеничного зерна или оболочка семян подорожника, псиллиум

И то, и другое — это клетчатка, которая есть в зелени, в овощах. Но этого количества недостаточно, поэтому мы можем дополнить 10-30 грамм в виде такой клетчатки. 

Это прекрасный стимулятор работы кишечника и его опоражнения.

А теперь, как и обещала, два продукта, которые могут затруднить продвижение пищевого комка по ЖКТ. 

1. Грубые сорта мяса

Это говядина, баранина, свинина. 

С одной стороны, там есть хорошие насыщенные жиры, которые стимулируют желчеотделение. 

Но с другой, если у вас

• есть проблема с кислотностью, 
• по анализам крови низкий общий белок, хотя вы белок едите
• по анализам крови низкий ферритин 

то твёрдые сортов мяса могут не до конца перевариваться. У вашего организма просто нет ресурса его переварить. 

2. Это яйца

Они сами по себе ухудшают продвижение пищевого комка по желудочно-кишечному тракту. 

Есть исследование на эту тему, которое подтверждает, что когда человек хочет избавиться от запоров, нужно убрать яйца из рациона в любых видах. 

А как у вас со всем этим вопросом? Что-то беспокоит? Поделитесь в комментариях. И напишите свои продукты, с помощью которых вы решаете эту проблему.