🥐ПроЗавтрак🥐
🏃♀️Современный ритм жизни диктует нам раньше вставать и позже ложиться. И не стоит спать подольше, пропуская самый важный приём пищи - завтрак!
🤔Что бы к 9ти утра, уже, не быть голодным, завтрак должен быть обильным. Но кто из нас в 6-7утра может, или хочет съесть кусок мяса, или рыбы с гарниром?
🥩Важно, что бы на завтрак, как и на обед и ужин присутствовал белок и жиры. Давайте рассмотрим подробнее, что можно съесть рано утром, что бы покушать с удовольствием и пользой для своего тела
🥚Белок по утрам, конечно же, это яйца! В любом виде: яешня, омлет с сыром на кефире, варёные в крутую, или полусырые, как хотите, так и ешьте, только незабудьте добавить жиров!
🥑Жиры утром? Где же их взять? Никакой колбасы, или бекона! Берём авокадо, льём оливковое масло на зеленушку, добавляем на чёрный хлебушек масло, паштет, печень трески, и никаких плавленых сыров и химозной вкусной намазки на хлеб! Этого в холодильнике быть не должно!
😶Для тех, кто не ест яйца, замените их орешками под кофе с жирным творогом и правильным бутербродом.
☕️Каша, медленные углеводы, легко усваивается, но оставляет чувство голода через пару часов, поэтому встаём пораньше и к тарелке с кашей добавляем кружечку кофе с тем, что по душе из выше упомянутого
😫Если на утро никакая еда не лезет в рот, попробуйте не есть после 17:00. К утру вы уже проголадаетесь, и как бонус, ночью получите свою дозу гормона роста
🥬После правильно составленного завтрака, чувство голода придёт, только через 4-5 часов, и можно спокойно заниматься работай и своими делами, не думая о перекусах
😘Хочешь отредактировать своё питание, пиши мне, поработаем + видео тренировки и общие рекомендации, опираясь на ваш подробный разбор через анкету и сдачу анализов😚💛
