Сладости, по мнению многих, это – абсолютное зло. Но стоит ли всех под одну гребенку? Неужели нет продуктов, которые и удовольствие доставляли бы, и пользу приносили? Есть, и в этом материале я подробно расскажу о них.
11 сладостей, которые не вредят, а помогают
Конечно, чуда не случится, и я не скажу, что конфеты и леденцы – это полезная сладость. Но есть в мире продукты, которые подойдут в качестве десерта и окажут благотворное влияние на организм.
Яблоки
Хрустящий, сочный, сладкий фрукт способен снижать уровень плохого холестерина в крови. Это непосредственно снижает вероятность закупоривания сосудов. Кроме того, яблоки стимулируют нормализацию давления, а благодаря флавоноидам (природным красителям) могут бороться с воспалениями. Этот фрукт богат витамином С и калием.
Бананы
Это – кладезь витаминов, кальция, магния, натрия, калия и фосфора. Он хорошо и быстро насыщает, а также может улучшать наше настроение. Серьезно, благодаря веществу, превращающемуся в серотонин – один из гормонов счастья. Бананы подходят для профилактики анемии, атеросклероза, инсульта и инфаркта.
Важно понимать, что этот материал не имеет цели диагностировать заболевания или делать предположения о состоянии здоровья.
Я основываюсь на исследованиях и мнениях специалистов, предоставляя информацию исключительно в ознакомительных целях.
Указание на полезные свойства конкретных продуктов также направлено исключительно в качестве ознакомительных целей. Статья не призывает к самолечению с использованием этих продуктов.
Любые вопросы, связанные со здоровьем и изменением рациона питания, следует обсуждать исключительно с медицинским специалистом на личной консультации.
Ягоды
Эти маленькие сладости могут оказать большую помощь нашему организму. Они укрепляют сосуды, за счет чего омолаживается кожа, укрепляется иммунитет. При этом ягоды не нагружают организм калориями и содержат антиоксиданты и аскорбиновую кислоту. Особое внимание стоит обращать на клубнику, землянику, малину, ежевику, вишню, смородину и крыжовник.
Изюм
1. Он является отличным помощником по освобождению организма от токсинов.
2. Помогает приводить в норму водно-солевой баланс.
3. Благотворно влияет на состояние нервной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
4. Богат углеводами, так что легко восстанавливает силы.
5. Содержит клетчатку, важную для нормального пищеварения, а также железо.
Но стоит помнить, что глюкозы в составе изюма больше, чем в винограде.
Дисклеймер
Информация, изложенная в этой статье, предназначена только для общего ознакомления и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или применять недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно правильным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Мед
Хоть он и супер-сладкий, а по пользе может обогнать многие продукты. Легко насыщает за счет содержания быстрых углеводов и является превосходным способом восстановления после болезней.
Зефир (на агар-агаре)
Богат клетчаткой, а, соответственно, полезен для пищеварения.
Фруктовые салаты (особенно с грецким орехом)
Просто деликатес среди полезных сладостей. И с точки зрения вкуса, и с точки зрения пользы. Фрукты содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые так важны для организма. Они способствуют снижению холестерина и нормализации работы кишечника. Грецкий орех, в свою очередь, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает когнитивные функции, а также немного спасает нас от старения.
Источники информации, использованные для написания статьи указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3]
Темный шоколад
Он полезен для поддержания работы сердца, а также содержит много антиоксидантов.
Зерновые батончики и мюсли (без сахара)
Здесь вы найдете витамины группы В, кальций, магний и жирные кислоты.
Домашний йогурт (можно добавлять мед и ягоды)
Вот еще одно классное сочетание, имеющее в составе и пробиотики, и полезные микроэлементы. Особенно эта сладость полезна для пищеварения.
Об еще одном продукте я хотел бы рассказать после небольшой вставки.
Что будет, если отказаться от сахара?
Сразу предупреждаю, что полностью отказываться от него нельзя. Сахар – важный элемент, который также вносит свою лепту в работу нашего организма. Но снизить его потребление – идея хорошая. И сейчас расскажу, какая реакция за этим последует.
Сначала, конечно, будет тяжело. Могут появляться усталость, раздражение и даже головные боли. Но все это – временный эффект, который может сойти на нет в течение недели при соблюдении отказа.
Потом наступает этап улучшения организма: снижение веса, нормализация самочувствия и внешнего вида. Кожа становится более гладкой и подтянутой, повышается иммунитет. В дальнейшей перспективе такой режим может поспособствовать улучшению:
- работы сердца и сосудов;
- когнитивных функций (памяти, внимания);
- внешнего вида;
- общего физического состояния.
И последняя полезная сладость – халва
Она способна на многое, например:
- повышать иммунитет;
- укреплять кости и зубы;
- снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот такие полезные сладости. Самое важное в их употреблении – учет индивидуальных
особенностей организма. Да, все вышеперечисленные продукты хороши, однако не всем их можно есть.
Кроме того, не забывайте о мере. При переедании даже самый полезный продукт может нанести вред организму. Например, взрослому человеку достаточно съедать 1-2 яблок в день или 3 грецких ореха. Поэтому не забывайте о норме и будьте здоровы!
Это еще не все! На моем канале вас ждут увлекательные статьи, которые точно не оставят вас равнодушными. Подпишитесь на канал, поставьте лайк этой статье и не забудьте поделиться ею с близкими и друзьями. Спасибо за внимание!
Вот что еще стоит прочитать
Предупреждение
Канал не является источником медицинских консультаций. Вся информация, представленная здесь, предназначена исключительно для ознакомления. Если вам требуется консультация, обратитесь, пожалуйста, к врачу!
