У пожилых людей становится меньше кальция в организме, из-за чего кости приобретают хрупкость, а это чревато частыми переломами. Как от них уберечься, рассказала ревматолог Ирина Коршунова корреспондентам «Известий».
Врач сказала: это происходит из-за снижения минеральной плотности костей. Тогда даже незначительный удар часто заканчивается переломом.
Она посоветовала людям старшего возраста иметь в рационе еду, богатую кальцием. Прежде всего, молочные продукты.
Также хорошо употреблять брокколи, листовые салаты, зелень, орехи и семена, бобовые — в них тоже много кальция. Например, подойдёт гороховый суп и перекусы орехами.
Ранее мы рассказали, в каких случаях пищевая соль вызывает рак.
