9 шагов к интуитивному питанию

Различные унифицированные системы питания показывают свою несостоятельность. После долгого воздержания приходят продолжительные срывы, что становится причиной заболеваний ЖКТ и психологического дискомфорта. На смену непонятным экспериментам приходит интуитивное питание.

Но перед тем, как перейти на эту систему, нужно развеять несколько мифов:

• Интуитивное питание – это вседозволенность. Некоторые путают интуитивное и беспорядочное питание, когда еда перестает закрывать физиологические потребности и становится способом борьбы с эмоциональными проблемами.
• Выбор из узкого коридора. Не нужно переносить диетическое мышление на интуитивное питание. В последнем нет запретов.
• Подсчет калорий. Переходить на интуитивное питание и продолжать считать калории бессмысленно. Здесь совершенно другой подход.

Что же такое интуитивное питание?

Помните, как ведет себя младенец? Он ест, когда хочет, и перестает есть, когда наелся. Если сохранить этот принцип питания на всю жизнь, мы сможем чувствовать потребности своего тела и есть ровно столько, сколько требуется.

Как встать на этот путь? Нужно выполнить несколько простых действий:

1. Признать, что все продукты равны, и что все люди вне зависимости от их веса одинаково хороши. Больше нет здоровой, нездоровой, вредной или полезной еды. А люди больше не оцениваются по их внешнему виду и весу.
2. Избавиться от диетического мышления. Подсчет калорий, ограничение порции, ограничение времени употребления пищи – все это не для интуитивного питания.
3. Действовать сообща. Если вы решили ввести интуитивное питание в семье, решение должно быть общим для обоих родителей.
4. Начать с себя. Сначала нужно разобраться, какие ложные убеждения относительно питания имеете вы и избавиться от них.
5. Разграничить ответственность за собственное питание. Каждый член семьи должен сам решать, что хочет есть.
6. Есть только голодным. Особенно это важно для детей. Они голодны только тогда, когда им предлагают пиццу или мороженное. Суп отбивает аппетит.
7. Есть только то, что хочется.
8. Есть только до тех пор, пока голоден.
9. Обеспечить свободный доступ к любым продуктам.

Даже если в начале пути вы будете выбирать только гамбургеры, вскоре вы вернетесь к нормальному питанию.

А подробнее изучить тему интуитивного питания вы можете в нашей статье.