Здравствуйте, мои дорогие! Снова с вами Светлана! Очень рада новой встрече! Сегодня для вас в рубрике "Мои любимые рецепты" рецепт очень вкусного куриного филе в сырном соусе. Получается очень сочное и вкусное блюдо. А главное- низкокалорийное!
На 100 грамм - 105.8 ккал.
Б/Ж/У - 17.53/2.94/2.31.
Ингредиенты:
- Куриная грудка -1 штука
- Йогурт натуральный- 250 г
- Сыр нежирный -50 г
Приготовление:
Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.
В качестве гарнира можно подать гречку, отварной картофель, макароны ( в первой половине дня) из твёрдых сортов.
Попробуйте! Вам понравится!
Ну а у меня в меню на завтрак
Омлет с шампиньонами-124 г. Хлеб с отрубями-23 г. Масло сливочное-8 г. Сыр Тильзитер-24 г. Цикорий с молоком-180 г.
На перекус овощная запеканка-89 г. Хлеб ржаной- 18 г. Чай зелёный.
Запеканка из броколи, цветной капусты и картофеля с сыром.
На обед суп из овощной смеси со стручковой фасолью на курином бульоне.
Суп-225 г.
На второй перекус🍏-85 г.
На ужин салат из пекинской капусты и помидоров-112 г. Заправка из сметаны с горчицей и льняного масла.
Котлета из домашнего фарша из индейки и говядины-67 г.
На ночь выпила кефир 2,5%-180 г с отрубями-5 г.
Вот такое нехитрое меню из вполне доступных продуктов у меня получилось. Думаю нормальное. И по КБЖУ и по вкусу.
Пишите комментарии, ставьте лайки. Очень жду. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.
