Всем привет.
Сейчас зима. Самое время подумать об иммунитете. Как вы считаете?
Укрепить иммунитет - одна из наших главных задач, особенно в сезон заболеваний. Сохранить здоровье и защитить себя от вирусов и инфекций можно не только с помощью лекарств, но и сбалансированным питанием. Важную роль в этом играют пищевые добавки, которые являются настоящими помощниками в укреплении иммунной системы. Давайте рассмотрим 7 полезных пищевых добавок, которые стоит добавить в свой рацион.
1. Витамин C.
Он широко известен своими антиоксидантными свойствами и помогает повысить уровень ферментов в организме, отвечающих за борьбу с инфекциями. В-комплекс. В нашей суетливой жизни мы часто не получаем достаточное количество витамина В. Недостаток этих важных витаминов негативно сказывается на работе нервной системы и иммунитета. Поэтому стоит обратить внимание на пищевые добавки с обводненными витаминами В.
3. Куркума.
Это прекрасное добавление к вашему рациону. Куркума содержит ценный куркумин, который обладает мощными противовоспалительными свойствами. Она также способствует укреплению иммунитета и защите от инфекций.
4. Женьшень.
Этот корень уже многие века известен своими целебными свойствами. Женьшень помогает повысить выносливость и восстанавливает организм после стресса. Богатый состав корня укрепляет иммунную систему, ингибирует воспаление и стимулирует выработку лимфоцитов.
5. Пробиотики.
Здоровая микрофлора кишечника является основой иммунитета. Пробиотики помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, способствует поддержанию сильного иммунитета и защите от инфекций.
6. Железо.
Недостаток железа в организме может сказаться на иммунитете, что делает его более уязвимым. Пищевые добавки с железом будут полезными для женщин в период менструации и для всех тех, кто привержен вегетарианской диете, где недостаток этого элемента может быть более вероятным.
7. Омега-3 жирные кислоты.
Они в свою очередь, помогают укрепить иммунитет и улучшить активность лимфоцитов – клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями. Омега-3 жирные кислоты содержатся в орехах, льняном семени, рыбе и пищевых добавках, которые могут быть полезны при их недостатке в рационе.
Теперь вы знаете о 7 полезных пищевых добавках, которые помогают укрепить иммунитет.
Пишите е в комментариях - что вы применяете из этих веществ?
Ставьте лайки и подпишитесь на мой блог!
