После любых праздников, почему-то, лента начинает пестрить от различных диет, детоксов, программ, как быстро похудеть к следующему празднику, лету, новому году, дню рождения. Если честно, меня это прям подбешивать начинает. Мы то набираем вес, то пытаемся избавиться от каких-то токсинов.
Что это вообще такое - detox и нужен ли он каждому?
Итак, детокс - это процесс очищения организма от токсинов, которые могут поступать из окружающей среды, еды, напитков, алкоголя, никотина, лекарственных средств. И они же могут вызывать различные проблемы со здоровьем, которые мы чувствуем следующими проявлениями:
- головные боли
- проблемы с желудочно - кишечным трактом
- усталость
- отсутствие энергии
- плохое самочувствие
- плохая кожа, волосы, ногти
- сниженный иммунитет и прочие
Самые распространенные программы детокс, которые нам предлагают.
- Одна из самых популярных и простых программ - употребление различных смузи и соков из фруктов, и ягод, и овощей. Ведь это бесспорно продукты, которые богаты питательными веществами витаминами и минералами. Но задумайтесь и копните немного глубже. Если вы готовите себе смузи или тем более соки и фруктов, какое огромное количество фруктозы попадает в организм. Если вы в течение дня съедайте 1-2 яблока - это хорошо, а если Вы пьете соки, то это уже совсем другие пропорции, тут и килограммом не обойдешься. Также, на время детокса, исключаются жиры и белок. О какой же пользе здесь можно говорить?
- В других программах рекомендуется употреблять в течение 3х дней более ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, различные йогурты, кимчи, кефир. Мы не спорим, что данные продукты действительно помогают восстановить микрофлору, но подход должен быть сугубо индивидуальный. Не всем можно употреблят молочные продукты и не у каждого они дадут нужный эффект. Если существуют проблемы в пищеварительном тракте, такие продукты могут только усугубить ситуацию.
- Наиболее простой программой является применение различных биологически активных добавок, которые помогают работе органов желудочно-кишечного тракта и восстанавливают желчеотток, тем самым приводят в норму стул и процесс детоксикации организма. Но точно также можно сказать, что употребление на постоянной основе зелени, овощей, правильных жиров и качественного белка, приведет к тем же самым результатам. Лучше тратить деньги на качественные продукты, и не экспериментировать с витаминами, которые должен назначать только специалист на основе ваших анализов и жалоб. Не все витамины приносят пользу.
- Сейчас очень модно стало ездить в санатории, которые специализируются на детоксе. В который Вы можете приехать, и там при помощи питания и различных процедур Вам гарантируют стойкий результат. К таким процедурам относятся гирудотерапия, сауны, обертывание, различные ванны (грязевые, солевые), клизмы, очищающие травы. Да, при таком подходе Вы потеряете килограммы, скинете вес, почувствуете легкость, но вместе с этим можете усугубить уже существующие проблемы. Вес просто так не набирается, живот просто так не болит, стул просто так не меняется, искать нужно внутри, сдавая анализы. Временный эффект достичь легко, а вот сохранить здоровье на долгие годы - это труд и дисциплина.
Никогда не увлекайтесь заманчивыми картинками в интернете, все мы индивидуальные, по-разному работает у каждого организм. А самое важное - наши органы способны справляться с токсинами самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько простых правил и не придется покупать БАДы, пить травы, делать клизмы и пить лекарственные препараты. У нас уже есть прекрасные органы, которые предусмотрены для помощи (печень, почки, кишечник, лимфатическая система, кожа, легкие).
Простые советы, чтобы все функционировало долго и качественно.
- Употреблять цельные продукты (мясо, рыба, морепродукты, субпродукты) и много овощей и зелени, ягод и фруктов.
- Избавиться от переработанных мясных продуктов (колбаса, сосиски, полуфабрикаты), транс жиров, фаст фуда, кондитерских и хлебобулочных изделий промышленного производства с добавленным сахаром, сахарозаменителями и пшеничной мукой высшего сорта.
- Пить достаточно чистой воды.
- Добавить любую физическую активность.
- Уметь вовремя переключаться и снимать нервное напряжение.
- Вовремя ложиться спать и не сбивать циркадные ритмы.
- Максимально снизить токсическую нагрузку, на которую легко повлиять (убрать алкоголь, никотин и создать приятную атмосферу дома).
- Перестать бездумно принимать лекарственные средства.
- Больше радоваться и наслаждаться жизнью.
Самое лучшее средство для очищения организма - не мешать ему выполнять свои функции. Будьте здоровы!
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
😘 Будьте здоровы!
