Умеренное употребление красного вина полезно благодаря антиоксидантам, таким как ресвератрол. Но рекомендуется употреблять не более 1 бокала в день для женщин и 2 для мужчин, чтобы получить максимальную пользу.

🗣️ Пиво — легкий напиток, поэтому его можно употреблять в больших объемах

Пиво может быть высококалорийным и содержать сахар, что связано с риском набора лишнего веса. А фитоэстрогены могут повлиять на гормональный баланс и метаболизм.

🗣️ Бокальчик вечером поможет улучшить сон

Алкоголь действительно может помочь заснуть быстрее, но снизит качество глубокого сна и увеличит вероятность пробуждения во второй половине ночи.

🗣️ Алкоголь «разгоняет» тяжелые блюда

Употребление алкоголя перед едой уменьшает чувство сытости, способствуя перееданию. А жирная пища ухудшит похмелье, поскольку жир замедляет расщепление алкоголя.

🗣️ Коктейль – легкий напиток

Аналогичное воздействие оказывают коктейли, сладости в сочетании с алкоголем или привычка запивать алкоголь сладкими напитками, усугубляя похмелье на утро.

Ниже приведены советы, которые помогут облегчить симптомы похмелья:

1. Спортивные напитки с электролитами помогут восстановить баланс жидкости и минералов, снижая симптомы похмелья.

2. Включите в рацион на завтрак после вечеринки – яйца, лосось, курицу, рис.

3. Фрукты и ягоды богаты водой и фруктозой, что поможет быстро восстановить водный запас и энергию.

4. Воздержитесь от кофе, которое усугубляет дегидротацию. Пейте чай или воду с травами.

5. Физические активности, такие как короткая прогулка или зарядка, улучшат самочувствие.

6. Пища, богатая магнием и витаминами группы B, может помочь восстановить нервную систему после употребления алкоголя (бананы, овсянка, крупы, цельнозерновой хлеб и семечки с орехами).

И помните, чтобы избежать похмелья и негативных последствий, старайтесь употреблять алкоголь в пределах разумного.