Привет, меня зовут Алла. Я - велнес эксперт, основатель проекта Your Muse (Твоя Велнес Муза), автор первого велнес ежедневника «Пять Трансформаций». 🌱Моя миссия: распаковать твои суперспособности и вывести на новый уровень мышления, красоты, молодости и здоровья. ♻️ Моя система «Пять Трансформаций»: пошаговая программа, которая позволяет улучшить все важные аспекты жизни: Тело, Окружение, Мышление, Интеллект, Предназначение. В основу системы легла уникальная экспертность, охватывающая правильное питание, спорт, развитие интеллекта и духовные практики (медитация, аскеза). 📚 Образование: дипломированный нутрициолог, фитнес методист, аналитик и брейн коуч Академии Развития Интеллекта Нейроника. Сертификаты и дипломы: МГУ, РГСУ, НАДПО, Стэнфорд (США), Академия Науки и Здоровья (Великобритания). 🏆 Достижения: ✔️ Член Национального Сообщества Диетологов России, член Сообщества Академии Науки и Здоровья THSA (Великобритания). ✔️Член жюри в премии здорового образа жизни We Green Awards. ✔️ Регулярный эксперт по вопросам здорового образа жизни в таких журналах, как Marie Claire, Elle, L’Officiel, Psychologies, Yoga Journal, Organic Woman, Vegetarian.
Алла Наумова 🦋 Ваша Велнес Муза
МИФЫ ПРО АЛКОГОЛЬ
Как подружиться с алкоголем и забыть о похмелье на праздниках 🗣️ Красное вино полезно для сердца, поэтому можно употреблять в любых количествах Умеренное употребление красного вина полезно благодаря антиоксидантам, таким как ресвератрол. Но рекомендуется употреблять не более 1 бокала в день для женщин и 2 для мужчин, чтобы получить максимальную пользу. 🗣️ Пиво — легкий напиток, поэтому его можно употреблять в больших объемах Пиво может быть высококалорийным и содержать сахар, что связано с риском набора лишнего веса...
Осмысленный выбор
4 лучших продукта, которые очень нужны вегетарианцам. Вегетарианство – это образ питания, исключающий потребление мяса, птицы и рыбы. Данная диета набирает во всем мире все больше последователей за счет более осознанного подхода к выбору пищевых продуктов и более бережному отношению к окружающей среде. В течение 12 лет в Оксфордском научном исследовании результаты в пользу вегетарианцев включали: | низкую общую смертность в течение периода исследования, | низкую смертность от злокачественных новообразований, | низкий коэффициент смертности от ишемической болезни сердца среди вегетарианцев...
Средиземноморская диета
Та самая диета, на которой можно наслаждаться каждым днём — Существуют ли такие волшебные системы питания? — Да! На что она способна👇🏻 ✔️снижает окислительный стресс, ✔️повышает метаболическую гибкость организма (чувствительность к инсулину, и липидный профиль), ✔️улучшает сердечно-сосудистую систему, ✔️сбавляет темпы старения мозга. Средиземноморская диета, которая хорошо известна в научном мире, как противовоспалительная. Организм действительно получает видимый результат, который можно отследить в анализах...
Топ продуктов для молодой и красивой кожи
5 продуктов для молодости кожи На старение кожи влияют как хронологические факторы старения, так и регулярные внешние воздействия солнца, ветра, холода, неправильно подобранного ухода. Ниже представлены лучшие продукты, которые действительно помогут продлить молодость вашей кожи.⤵️ 🌱Какао При употреблении в коже улучшается микроциркуляция, увлажненность, эластичность, общая плотность кожи. Какао при активном солнце убережет кожу от ожогов, огрубевания, раздражения и уменьшит количество существующих морщин и убережет от появления новых...
Что является причиной старения?🤔 Ученые изучили взаимосвязь между количеством в организме аминокислоты Таурин, а также скоростью старения. И пришли к заключению, чем меньше ее в организме, тем быстрее он стареет. Таурин — это незаменимая аминокислота, вырабатывающаяся в организме из пищи, которую мы потребляем или которая поступает в виде добавки. Он играет огромную роль во многих функциях организма, используют в питании заболевших и ослабленных людей для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета второго типа, печени, сетчатки глаза. Также таурин — необходим для улучшения работы мозга. Особенно он важен на начальном этапе развития эмбриона и ребенка, а также для качества сперматозоидов, поэтому часто используется при искусственном оплодотворении. Следовательно, в период планирования беременности будущим родителям стоит тщательно следить за полноценным питанием. Взрослому человеку требуется 500-3000 мг в сутки для слаженной работы системы организма. Для здорового человека достаточно будет включить в свой рацион продукты, богатые таурином, на постоянной основе, так как таурин прекрасно усваивается из пищи. Продукты, богатые таурином (количество мг на 100 г продуктов): 🐙Осьминог — 390 🐟Тунец — 332 🪸Мидии — 655 🦀Краб — 278 🦃🐓Темное мясо индейки и курицы — 306-378 🥩Ягненок — 171 🍖Говядина — 50-100 🐄Печень говяжья — 42 🌿Водоросли нори — 1300 💡Лайфхак: Отдайте предпочтение жарке и запеканию, так количество таурина сохранится в продуктах. ❗️Важно также отметить, что на успешность усвоения таурина влияет наличие витамина В6 в рационе. Содержится в таких продуктах, как орехи, фасоль, скумбрия, печень, тунец, гранат, пшено, сладкий перец. А также активные занятия спортом стимулируют выработку таурина.
