Алла Наумова 🦋 Твоя Велнес Муза

Что является причиной старения?🤔 Ученые изучили взаимосвязь между количеством в организме аминокислоты Таурин, а также скоростью старения. И пришли к заключению, чем меньше ее в организме, тем быстрее он стареет.  Таурин — это незаменимая аминокислота, вырабатывающаяся в организме из пищи, которую мы потребляем или которая поступает в виде добавки. Он играет огромную роль во многих функциях организма, используют в питании заболевших и ослабленных людей для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета второго типа, печени, сетчатки глаза. Также таурин — необходим для улучшения работы мозга. Особенно он важен на начальном этапе развития эмбриона и ребенка, а также для качества сперматозоидов, поэтому часто используется при искусственном оплодотворении. Следовательно, в период планирования беременности будущим родителям стоит тщательно следить за полноценным питанием. Взрослому человеку требуется 500-3000 мг в сутки для слаженной работы системы организма. Для здорового человека достаточно будет включить в свой рацион продукты, богатые таурином, на постоянной основе, так как таурин прекрасно усваивается из пищи. Продукты, богатые таурином (количество мг на 100 г продуктов): 🐙Осьминог — 390 🐟Тунец — 332 🪸Мидии — 655 🦀Краб — 278 🦃🐓Темное мясо индейки и курицы — 306-378 🥩Ягненок — 171 🍖Говядина — 50-100 🐄Печень говяжья — 42 🌿Водоросли нори — 1300 💡Лайфхак: Отдайте предпочтение жарке и запеканию, так количество таурина сохранится в продуктах. ❗️Важно также отметить, что на успешность усвоения таурина влияет наличие витамина В6 в рационе. Содержится в таких продуктах, как орехи, фасоль, скумбрия, печень, тунец, гранат, пшено, сладкий перец. А также активные занятия спортом стимулируют выработку таурина.

Привет, меня зовут Алла. Я - велнес эксперт, основатель проекта Your Muse (Твоя Велнес Муза), автор первого велнес ежедневника «Пять Трансформаций». 🌱Моя миссия: распаковать твои суперспособности и вывести на новый уровень мышления, красоты, молодости и здоровья. ♻️ Моя система «Пять Трансформаций»: пошаговая программа, которая позволяет улучшить все важные аспекты жизни: Тело, Окружение, Мышление, Интеллект, Предназначение. В основу системы легла уникальная экспертность, охватывающая правильное питание, спорт, развитие интеллекта и духовные практики (медитация, аскеза). 📚 Образование: дипломированный нутрициолог, фитнес методист, аналитик и брейн коуч Академии Развития Интеллекта Нейроника. Сертификаты и дипломы: МГУ, РГСУ, НАДПО, Стэнфорд (США), Академия Науки и Здоровья (Великобритания). 🏆 Достижения: ✔️ Член Национального Сообщества Диетологов России, член Сообщества Академии Науки и Здоровья THSA (Великобритания). ✔️Член жюри в премии здорового образа жизни We Green Awards. ✔️ Регулярный эксперт по вопросам здорового образа жизни в таких журналах, как Marie Claire, Elle, L’Officiel, Psychologies, Yoga Journal, Organic Woman, Vegetarian.