Сердце это насос нашего организма. Выполняет различные функции, в том числе транспортировочную. Сердце перекачивает кислород к органам и тканям, что позволяет им правильно функционировать.
Если идет нарушения или сбой в работе сердечной мышцы (именно она тут главная), то от сюда появляются воспаления, оксидативный стресс и так далее.
Основные факторы, которые вредят нашему сердцу
В первую очередь это, конечно же, питание. Согласно исследованиям ученых в Сиэтле, у людей, которые в своем рационе преимущественно налегают на некачественные жиры, на 30% повышен риск болезней сердца (у мужчин), а у женщин аж на 75%.
Неправильные привычки. Это частое курение и алкоголь. Неактивный образ жизни аналогично сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Какие продукты полезны для сердца?
Мария Королева - врач кардиолог поделилась 7 главными продуктами, которые отлично укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
Врач объяснила, что авокадо это кладезь полезных полиненасыщенных жиров, которые шикарно укрепляют сердце. Лучше всего съедать по половинке авокадо на завтрак.
Ученые провели исследование, согласно которому, регулярное употребление авокадо помогает снизить риск развития болезней сердца в 2 раза.
Рыба или печень рыбы
Сейчас цены на рыбу значительно повысились и многие люди не могут себе позволить ее. Врач рекомендует тогда заменить рыбу на печень трески и покупать ее раз в неделю.
Там полно омеги-3, которая "держит" холестерин в организме человека в норме и помогает укрепить сердечную мышцу. От себя добавлю, что лучше избегать большого количества омеги-6, ведь она может привести к воспалениям. Читайте составы.
Батат
Или по-другому - сладкий картофель. Батат сейчас очень распространен и он действительно полезнее картошки. Дело в том, что батат содержит ликопин и низкий гликемический индекс. В отличие от картофеля, батат не содержит много углеводов, из-за чего не повышается уровень сахара в крови и не травмируются сосуды.
Миндаль
Пусть она и не особо дешевая, но очень полезная. Орехов не нужно съедать много - небольшую жменьку. Организм не способен переварить более 100 грамм. В них слишком много жиров, это большая нагрузка на организма.
В миндали содержится та самая кислота омега-3 и растительные стерины, что очень важно для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы.
Апельсины
В них полно пектина, это вещество содержится также и в яблоках. Оно помогает снизить повышенный холестерин, а также много калия - снижает артериальное давление.
Обыкновенная овсянка
Только берите долгой варки. Ведь вся польза содержится в шелухе. Там присутствует качественная клетчатка, которая полезна для кишечника и укрепления стенок сосудов и мышцы сердца.
Фасоль
Это бобы, которые шикарно питают организм. Мало того,что все бобовые обладают высоким содержанием белка, так еще и шикарно справляются с ишемической болезнью сердца.
Там также есть клетчатка, которая выводит естественным образом лишний холестерин с организма.
