Если Вы сталкивались с такой ситуацией, когда Ваши анализы смотрит терапевт и говорит, что гемоглобин в норме, а Вы все равно ощущаете у себя множество симптомов, которые говорят о сниженном уровне железа, то стоит обратить внимание не на гемоглобин, а такой показатель, как ферритин.
Именно ферритин отвечает за запас железа в организме, и гемоглобин начинает снижаться в тот момент, когда уже неоткуда будет брать железо, и это уже железодефицитная анемия.
Именно поэтому так важно следить за основными показателями здоровья, пока еще можно легко поправить дефициты. Но с железом не так все просто. Зачастую, просто пропить препараты железа - не всегда могут быть эффективным методом.
Проблем может быть несколько:
1. Нарушение работы ЖКТ (язвы, гастриты, снижена кислотность, нарушен желчеотток, нарушена микрофлора, запоры, диарея, вздутие). Железо просто не может усвоиться, хоть Вы его принимаете, хоть едите полезную пищу. Так что, для начала нужно решить проблему с пищеварительным трактом, а потом уже устранять дефициты при помощи препаратов железа.
2. Прием железа с веществами, которые не дают ему усваиваться (антагонисты):
- кофе, чай (черный, зелены, матча)
- молоко, кисломолочные продукты, молочный белок
- соевый и яичный белок
- семена, орехи, бобовые (горох, нут, маш, чечевица, арахис)
3. Недостаток веществ, которые помогаю усваиваться железу (кофакторы):
- Витамин С
- Витамины группы В
4. Паразиты
5. Особенности питание - недоедание.
А вот эти симптомы должны Вас насторожить:
- Отсутствие белых лунул на каждом ногте
- Грибок на ногтевой пластине, разросшиеся клостридии по анализам
- Белый налет на языке
- "Географический" язык
- Перхоть, слабые волосы и ногти
- Акне и другие проблемы с кожей
- Инфекции мочеполовой системы
- Низкий иммунитет, постоянные болезни
- Дневная сонливость
- Бледная кожа
- Отсутствие энергии
- Непереносимость физической нагрузки
- Зябкость конечностей
- Обильный менструации у женщин
- Боль во время менструации
- Желание грызть мел
- Странные вкусовые пристрастия (лак, бензин, краска)
- Сухость локтей и пяток
- Язвы и эрозии слизистых
- Эмоциональная неустойчивость
- Панические атаки
- Плохая концентрация, нарушение памяти
- Трещины в уголках рта “заеды”
Недостаток железа — это одна из самых распространенных проблем, особенно среди женщин детородного возраста, детей и пожилых людей. Если Вы заподозрили себя дефицит железа, найдите специалиста, который Вам поможет в этом вопросе, проведя дополнительные анализы.
А также есть несколько способов увеличить потребление железа:
- Употребляйте продукты, богатые железом (красное мясо, птица, рыба, морепродукты, бобовые, цельнозерновые продукты и листовую зелень).
- Готовьте продукты с добавлением витамина С, ведь он помогает усвоению железо.
- Если вы принимаете пищевые добавки с железом, не принимайте их с кофеинсодержащими напитками, которые препятствуют усвоению минерала. Лучше пить их во второй половине дня, между обедом и ужином и используйте совместный прием витамина С.
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
😘 Будьте здоровы!
