Каждый день сталкиваюсь с тем, что мало кто понимает различие между гемоглобином и ферритином. Для чего мы сдаем эти показатели и как определить реальную анемию?
Ферритин.
Ферритин – это белок, который является основным депо железа в организме человека. Он синтезируется в печени и селезёнке и затем транспортируется в костный мозг, где происходит процесс кроветворения. Ферритин также играет роль в обмене железа, участвуя в его транспортировке из кишечника в печень и обратно.
Уровень ферритина в крови зависит от многих факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья и образ жизни человека. У детей уровень ферритина обычно выше, чем у взрослых, что связано с более быстрым ростом и развитием организма.
Низкий уровень ферритина может привести к железодефицитной анемии, которая характеризуется снижением уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. Это может привести к усталости, слабости, одышке и другим симптомам.
Для поддержания нормального уровня ферритина рекомендуется употреблять достаточное количество железа с пищей или принимать специальные добавки. Также рекомендуется регулярно проходить медицинские обследования для выявления возможных проблем с уровнем железа в организме.
Железо.
Железо - это микроэлемент, необходимый для нормальной работы организма. Он участвует в образовании гемоглобина, который переносит кислород по всему телу. Недостаток железа может привести к анемии, снижению уровня энергии и усталости.
Основными источниками железа в пище являются мясо, рыба, морепродукты, птица, орехи, бобовые и зеленые овощи. Также можно принимать препараты железа в виде таблеток или капсул. Важно помнить, что передозировка железа также опасна, как и его недостаток.
Как определить анемию?
Ловите подсказку, как определить анемию по общему анализу крови:
- Гемоглобин < 120 г/л (12 г/дл) у женщин и детей старше 6 месяцев
- Гемоглобин < 130 (13 г/дл) у мужчин
Как определить дефицит железа по уровню ферритина в крови у женщин:
- Ферритин от 50 до 150 мкг/л - норма для женщин;
- Ферритин от 30 до 50 мкг/л - это предлатентный дефицит железа (ещё не болезнь, но уже могут быть симптомы)
- Ферритин ниже 30 мкг/л - латентный дефицит железа.
Если уровень ферритина менее 15 мкг/л, это говорит о наличии абсолютного дефицита железа (диагноз - железодефицитная анемия).
Продукты, содержащие железо.
Если же у Вас нет дефицита и Вы просто хотте сбалансировать свое питание получать железо из еды, то вот продукты, богатые железом:
- Говядина, телятина, свинина, баранина - 2-3 мг в 100 г продукта.
- Курица, индейка, утка, гусь - 1-2 мг в 100 г.
- Рыба и морепродукты - 1 мг в 100 г (особенно много железа в тунце, лососе и сардинах).
- Орехи - 3-4 мг в 100 г, особенно много железа в грецких орехах.
- Бобовые - 4-5 мг в 100 г (фасоль, горох, чечевица).
- Зеленые овощи - 1,5-2 мг на 100 грамм (шпинат, капуста, салат, брокколи).
- Ягоды и фрукты - 0,2-0,4 мг на 100 гр (черника, смородина, яблоки, груши).
И наша рекомендация - вовремя сдавайте лабораторные исследования и следите за состоянием своего здоровья, корректируйте при малейшем отклонении и Вы увидите, сколько энергии заложено в Вас и как можно жить полноценной жизни без усталости, бессонницы, проблемах с ЖКТ, кожей и настроением.
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
😘 Будьте здоровы!
