Несмотря на кажущееся однообразие пищи вокруг, есть довольно много полезных вещей чтобы повысить тонус и вообще чувствовать себя «на коне». Несмотря на это люди порой вообще не занимаются поиском таких плюсов, а игнорировать данное обстоятельство — значит быть «первым с конца», и я думаю, что мало кто этого хочет!
Даже если вы не знаете таких вещей это не повод грустить, потому что я даю вам много полезных советов, к которым вы можете обратиться, просто открыв мой канал. Еще советы публикую на канале в Телеграм
Базис
Я неоднократно говорил, что главная железа в нашем теле — это гипофиз и он как учредитель хозяйствует в организме, тогда как председателем совета директоров по праву можно считать щитовидную железу. Она распределяет задачи по всем остальным железам создавая сбалансированную работу всех отделов, тканей и органов. Для последней нужен йод, и я об этом тоже говорил. Для примера, вы можете есть плод обладающий повышенным содержанием йода – фейхоа.
Кстати, в целом, информацию о питании для наращивания мышц, похудения и общего здоровья, я изложил в своей книге Про питание за 1 день
Но что делать если «под рукой» нет такого йода или вы живёте в таком регионе или таком климатическом поясе, где нет возможности питаться экзотическими фруктами и ягодами? То есть там, где, возможно, затруднена доставка таких продуктов.
А может с йодом у вас все в порядке, но вы всё равно чувствуете себя «вечно усталым»?
Возможно ли в таком случае получать достаточное количество бодрости, чувствовать силу в теле, а не испытывать эту постоянную усталость, сонливость и вялое настроение?
Мой ответ -Да!
Помимо йода, для регуляции щитовидной железы нам помогает марганец. Не надо пугаться что это тяжелый металл, потому что он такой же «тяжелый» как железо, цинк, медь и прочие, которые жизненно необходимы нашему телу. Второй важной составляющей является пищеварение и для чтобы оно было отличным необходима клетчатка. Она загружает кишечник полезными бактериями, которые трудятся чтобы взять все самое лучшее из пищи и доставить по назначению, например тот же марганец в щитовидную железу.
Есть простой способ повысить уровень марганца и клетчатки...
Как это сделать
Есть такая замечательная крупа как красный цельнозерновой булгур. Это не классический булгур, а его «старший питательный брат». Все дело в том, что красный булгур цельнозерновой это вид булгура, получаемый из нешлифованной пшеницы. Благодаря этому в нем сохранены в большей степени питательные вещества, количество клетчатки, марганца, цинка и витаминов группы В, а также повышенное содержание жира. И все это в натуральном виде, что делает продукт действительно ценным по сравнению с обычным булгуром. Кончено в нем много и других микроэлементов на для бодрости нас интересует следующая связка:
Марганец
100 грамм продукта обеспечивают свыше 150% суточной нормы марганца – это действительно потрясающе!
Железо, цинк, жир
Три элемента отвечающих за выработку тестостерона, поддержания силы и бодрости.
Клетчатка
В 4 раза больше, чем в обычном булгуре и примерно в 15 раз больше чем в рисе! Клетчатка помогает перевариванию и впитыванию полезных веществ. В нынешнее время нехватка клетчатки в рационе является для большинства людей проблемой.
Содержание в этой крупе белков и других элементов решает такие проблемы как формирование костей, суставов, поддержка нормального уровня глюкозы в крови и стимуляция обмена жиров.
Важно
Нет ничего лучше, чем отличное здоровье, а натуральные продукты в рационе питания, которые делают повседневную жизнь яркой и насыщенной, являются для этого необходимостью. И такая крупа является самой обычной на первый взгляд, но, возможно, вы просто всегда проходите мимо неё и не придаете значение, полагая что это просто «очередной гарнир».
Несомненный плюс что эта крупа проста в приготовлении и обладает насыщенным вкусом. Крупа сама по себе дает равномерный и длительный процесс расщепления углеводов до гликогена. Это делает стабильным уровень сахара в крови. По итогу в течение дня вы чувствуете себя энергично и полны сил! Тогда как, допустим, белый рис хорош только в определенное время. Я всегда говорю – каждая подобная мелочь играет вам на пользу!
Сделайте следующее…
Начните в целом правильно питаться и добавляйте по одной порции красного булгура каждый день, чтобы получать необходимое количество марганца и клетчатки. Именно в этом варианте это будет приносить максимальный эффект, который вы сразу начнете замечать. Добавляйте порцию к своему основному рациону, но ешьте каждый день в течение 2-3 месяцев. Эта процедура потребует от вас времени, но качество энергичной жизни важнее, а время все равно пройдет!
Таким образом, если вы придерживаетесь правильного питания, то дополнительная порция красного булгура каждый день, даст вам существенный прилив сил и избавит от «вечной» сонливости!
Обратите внимание на комплект из 3-х книг.
Книга Про питание за 1 день
Книга Рельеф за 12 недель
Книга План похудения
Получить 2 книги Здесь
