Какое оно - походное обезвоживание?
Из школьной программы, я думаю, многие помнят - человек (в среднем) на 60-70% состоит из воды. Хотя не так давно услышал ответ от поколения ЕГЭ, что человек состоит из воды лишь на 30%.
Ну да ладно.
И вода нам нужна чуть меньше, чем воздух, но значительно нужнее, чем еда.
Ставил я как-то по молодости эксперимент на предмет того, сколько я протяну без воды в условиях леса и постоянной физической деятельности. Уже к середине (или концу, точно не помню) вторых суток мне стало очень нехорошо - кружилась голова, сухость во рту, боли по всему телу и слезотечение. Эксперимент я прервал.
А в условиях постоянных физических нагрузок потери жидкости в организме таковы, что могут спокойно привести вас к обезвоживанию.
Стоит ли говорить, что в нашем организме вода выполняет огромное количество нужных функций, начиная от поддержания температуры тела и заканчивая отводом продуктов жизнедеятельности.
Можно долго перечислять функции, которые выполняет в нашем организме вода. Но статья не об этом. А кому интересно, можно всю исчерпывающую информацию найти в интернете.
Если вода покинет наш организм, то все процессы в нём остановятся.
Причины обезвоживания могут быть разными:
- усиленное потоотделение в результате высоких физических нагрузок;
- в зимнее время и в условиях высокогорья добавляются потери воды из-за испарений при дыхании;
- более частое в зимнее время посещение кустиков по-маленькому;
- отравление и как следствие диарея;
- гипотермия - "во время естественной гипотермии наблюдается физиологическое обезвоживание". Сам узнал об этом вот только сегодня, при подготовке этой статьи. Кому интересно ссылка на материал.
Стадии обезвоживания.
Всего их три.
Если своими словами, то картина получается следующая:
1. Лёгкая стадия - организм потерял от 2 до 4% жидкости. 2% - это порядка 1л воды для мужчины весом 90кг и 500мл для женщины весом 50кг. Теперь вы знаете сколько жидкости вы потеряли, если ощутили первые симптомы обезвоживания.
Признаки того, что у вас лёгкая стадия обезвоживания:
- чувство жажды;
- усталость;
- беспокойство;
- головные боли;
- потеря аппетита.
2. Средняя стадия - потери жидкости составляют от 5 до 8%.
Признаки, говорящие о наличии средней стадии:
- головокружение;
- уменьшение объема мочи и изменение цвета на более тёмный, помутнение урины;
- возможно жжение при мочеиспускании;
- раздражительность;
- повышение усталости;
- сухость во рту;
- понижение кровяного давления.
3. Тяжёлая стадия - 10%
Тяжёлая стадия характеризуется следующими признаками:
- изменение цвета лица;
- сильная сонливость;
- агрессивность;
- судороги;
- потеря сознания;
- возможно полное отсутствие мочи.
Данные симптомы сигнализируют о том, что вы находитесь в смертельной опасности. Ситуацию ещё вполне можно исправить. Всё зависит от вашего общего состояния здоровья, хронических заболеваний и кондиции. Для исправления ситуации необходимо употребление воды и регидратационных растворов.
Если не предпринять экстренных мер, то начинается постепенная гибель клеток.
5. Потеря более 15% - смертельна.
Лучше начать принимать меры по восполнению потерянной воды на начальной стадии. Дальнейшие стадии уже очень негативно сказываются на вашем здоровье. Да и само по себе угнетённое самочувствие из-за обезвоживания может повлечь ряд более серьёзных проблем. Вам ведь нужно ориентироваться, работать с колюще-режущими предметами, принимать важные решения. К примеру, если вы не отреагировали вовремя на первые симптомы, не озадачились поиском источника воды и её обеззараживанием, а когда одумались, то состояние ваше заметно ухудшилось. Вы принимаете неверное решение - напиться из ближайшей лужи. Что может произойти? Правильно, с вами может случиться понос и ухудшение состояния. Оно вам надо? Всегда следите за потреблением жидкости и компенсацией потерь.
Как мог рассказал, даже больше, чем знал, спасибо Северо-Восточному федеральному университету имени М.К.Аммосова) и лично товарищам Угарову Г.С. и Алексееву Р.З. за исследования. Не знал я, что помимо физического обезвоживания существует ещё и физиологическое. Было интересно.
На этом всё!
Подписывайтесь на канал, кому интересно и близко то, о чём я пишу.
Всем добра и повышения живучести!