Поддержание иммунитета играет огромное значение в зимний период. Поэтому в рационе должно быть достаточное количество полезных для организма веществ.
В период холодов нужно увеличить потребление калорий, но не за счет фастфуда, а за счет полезных продуктов. Каких именно — рассказали в Роспотребнадзоре телеканалу «Саратов 24».
В первую очередь, в рацион нужно включить больше мяса. Оно является главным источником железа — основного компонента гемоглобина, и белка — строительного материала для клеток.
Морепродукты, в том числе и морская рыба, необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и нормальной работы щитовидной железы, а содержащиеся в них Омега-3 жирные кислоты замедляют старение.
«Теплая зима станет последней?»: как потепление скажется на состоянии Туры
В рацион также следует включить цитрусовые — источник огромного количества аскорбиновой кислоты, а также витаминов А и Е. Рекомендуется дополнить рацион и авокадо: его плоды полезны для пищеварительной системы и обладают омолаживающим эффектом.
Не стоит отказывать себе и в хурме, содержащей антиоксиданты, благоприятно влияющей на обмен веществ и стимулирующей работу надпочечников. В зимнее время крайне полезной будет тыква, богатая пектином, кальцием и витаминами С и А. Регулярное употребление тыквы посодействует укреплению иммунитета и росту полезной микрофлоры.
Незаменимыми в рационе также будут лук и чеснок, обладающие противомикробным действием: они считаются «природными антибиотиками».
Ранее «Наш город» поделился советами врача из Тюмени. Специалист рассказал, как пережить морозы.
Читайте также:
«Обошлось без приключений»: Тюменка рассказала о поездке в Африку на ученый семинар
Тюменцам рассказали, что такое ретроградный Меркурий и как он влияет на их жизни
В объятиях Морфея: тюменцам рассказали, какие продукты помогут уснуть
Ссылка на статью: https://nashgorod.ru/news/2023-12-22/zima-s-polzoy-tyumentsam-nazvali-produkty-kotorye-pomogut-perezhit-holoda-3136933
