Осенне-зимняя пора красива и загадочна, очень люблю ее за уютный плед, согревающие напитки и разнообразную погоду за окном. Но в этот период часто ослабляется иммунитет из-за снижения температуры, люди больше времени проводят в замкнутых пространствах и обмениваются вирусами.
Есть несколько способов поддержать наш иммунитет и защититься от заболеваний. Один из них-есть “специальные” продукты.
Ферментированные продукты-квашеная капуста, кефир, йогурт, чайный гриб (комбуча)-пробиотики, полезны для микробиоты, которая модулирует иммунитет.
Чеснок – обладает мощными антибактериальными и антивирусными свойствами, а также способствует активации иммунных клеток.
Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты+киви – настоящая кладезь витамина C. Помогают улучшить функционирование иммунной системы, снижают риск простуды и защищают от вирусов и инфекций. К тому же, киви - отличный источник клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению.
Шпинат и другие зеленые овощи-богатые источники антиоксидантов и витамина А, который участвует в регуляции работы иммунной системы. Они также стимулируют образование белых кровяных клеток и укрепляют иммунитет.
Орехи и семена – настоящая сокровищница полезных веществ. Они богаты витаминами, минералами и жирными кислотами, которые активируют иммунную систему, повышают ее устойчивость к инфекциям и усиливают антиоксидантную защиту.
Имбирь - не только прекрасная специя для чая, но и мощный иммуномодулятор. Он помогает организму активизировать защитные функции, снижает воспалительные процессы и даже улучшает пищеварение.
Облепиха - волшебные ягоды! Они богаты витамином С, А и Е, а также бета-каротином. Этот фрукт поможет защитить ваш организм от различных инфекций и придать коже здоровый блеск.
Наш организм - наш самый верный союзник, и только мы сами можем обеспечить ему правильное питание и уход.
