Виктория Ливада. Нутрициолог, health-коуч.

Давно хотела поднять эту тему и последние консультации подтолкнули сделать это побыстрее, т.к. вижу, что есть непонимание проблемы избытка фруктозы. Фруктовые смузи, фреши, продукты для диабетиков на фруктозе считаются ЗОЖными и ППшными и, соответственно, едят это и не ограничивают. Что приводит к катастрофе при употреблении на регулярной основе. В том числе к набору веса и трудности с похудением...

В последнее время появилось много компаний, которые выпускают добавки. Некоторые хороши, к некоторым лучше не подходить. Но не специалисту сложно разобраться в этом многообразии, когда заходишь на маркетплейс или магазин спортивного питания и глаза разбегаются...

Нами управляют циркадные ритмы. Эти биологические часы влияют на то, как мы спим, расходуем энергию и перевариваем пищу. Я расскажу вам, как с ними подружиться. Наш режим сна и график активности, да и самочувствие в целом, подчиняются суточным циклам. Поэтому иногда, что бы мы ни делали, бывает сложно собраться на работе после обеда или заставить себя пойти на тренировку утром. Наверное, у каждого из нас так было хотя бы раз. Вообще, что такое циркадные ритмы — это биологические часы человека. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме...

Большинство людей берут на полках магазинов те продукты, которые любят и покупают всегда, или те, которые лежат ближе. Но если прочитать составы, то вам откроется дивный мир. Мне всегда было не всё равно, что попадает в мой организм, но когда я начала погружаться в тему здорового питания, я начала много удивляться в магазинах 😆. Помню, на одной упаковке баранок был состав из 4! строчек. Зачем, если там нужна вода, мука, сахар и масло? Возьмите себе за правило всегда читать составы, это поможет вам сохранить здоровье и сэкономить на лекарствах, хорошо себя чувствовать...

Новые препараты проходят 4 стадии исследований. И основная стадия-четвертая, постмаркетиноговая, когда лекарство уже продаётся. Дело в том, что предпродажные исследования проводят на сотнях или тысячах людей, а принимают их потом миллионы. И здесь уже появляются разные нюансы. В фарм.среде есть фармаконадзор, куда компании обязаны предоставлять данные о новых нежелательных эффектах, которые проявляются в ходе применения лекарств. На основании этих данных были получены следующие выявленные побочные...

До сих пор можно встретить бурные возмущения по поводу того, что БАДы это зло и убьют вашу печень. Давайте разберемся. Для начала нам нужно определить, что можно считать пищей и что мы будем считать именно биологически активными добавками, это принципиальное отличие. Например, жиры, ПНЖК-у нас должен быть какой-то жир в пище, который будет в основном использоваться на основные потребности. И мы должны обогащать дополнительно этот жир Омега-3 жирными кислотами. То есть это уже будет тогда добавка...

Сделала для вас такую наглядную картинку (т.к. мозг любит картинки), чтобы вы увидели, какие ещё бывают причины лишнего веса помимо общепринятых-несбалансированного питания и дефицита физической активности. Безусловно, они важны. Работа в этом поле даёт результаты, первые и этого иногда бывает достаточно. Но также нарушение пищевого поведения бывает следствием других процессов. Как и другие процессы-следствие неправильного питания и гиподинамии. Эти процессы бессознательные, т.е. человек не понимает, почему он так делает...

РОЖДЕСТВЕНСКИЙ КЕКС⁣. Версия здорового питания. ⁣⁣⠀ Традиционный рождественский кекс готовится примерно за месяц до праздника. Поэтому у нас с вами ещё есть время! ⁣⁣⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ (если вам нужен кекс большего размера, увеличивайте количество в соответствии с вашими потребностям) : ⁣⁣ • 1 ч.л. оливкового масла⁣⁣ • 1 чашка миндальной муки⁣⁣ • Щепотка лимонной цедры⁣⁣ • 1 ст.л. молотого имбиря⁣⁣ • 2 ч.л. разрыхлителя • 2 ч.л. корицы⁣⁣ • ¼ ч. л. соли⁣⁣ • 4 больших яйца⁣⁣ • 1 ст.л. яблочного пюре без сахара⁣⁣ • 1 ст...

Это мой завтрак 😋😋 Кто сказал, что завтрак должен быть каким-то определённым-каша, бутерброд или в лучшем случае яичница? И никак иначе? Мифы и стереотипы о том, каким должен быть завтрак, мешают есть здоровую пищу и иметь красивую фигуру. Потому что завтрак-самый важный прием пищи. И здесь есть одно правило-завтрак должен быть вкусным, сытым, содержать все нутриенты-белки, жиры, углеводы. Отсюда Как похудеть следующий шаг-убрать из головы стереотипы, связанные с "правильным питанием", строить свой рацион, исходя из своих целей, данных, возможностей, вкусов...

Щитовидную железу называют королевой метаболизма, т.к. от уровня гормонов и работы щитовидки зависит скорость протекания обменных процессов, а это в том числе красивая фигура и тело без отеков. Плюс когнитивные способности, энергия, красивые и целые волосы, сокращение кишечника, психические процессы и ряд других. Поэтому нам нужно заботиться...

Так получается, что сейчас в основном ко мне приходят снизить вес, хотя я занимаюсь ещё и другими аспектами здоровья и ЗОЖ. Поэтому запланировала серию постов, какие ошибки чаще всего совершаются на пути к стройности и почему вообще бывает набор веса. Стоит сказать, что ожирение и большой лишний вес (не 5-7 кг, которые прилипли с возрастом, это нормально) не бывают в здоровом организме. Конечно, питание при похудении первостепенно. Но параллельно я всегда работаю с выявленными проблемами-на основе анализов, опросников, жалоб, разговоров...

На консультациях появился запрос, как подготовить ребенка к школе или помочь адаптироваться. Делюсь и с вами. Очередной учебный год уже на пороге и детям предстоит открывать новые знания и получать новые навыки в течение длительного времени. Умственная и психическая деятельность всегда требует много энергии и сил, а если у ребенка есть еще и дополнительные занятия, то нагрузка увеличивается в разы. Поэтому без здорового тела и хорошего самочувствия не стоит ждать от детей, как и от себя или других взрослых, хорошей успеваемости и успехов по всем фронтам...