Знаю, летом хочется легкости, но серьёзные темы не ждут подходящего времени, их нужно знать и о них нужно говорить. Предупрежден, значит вооружён как говорится. Широко известно такое состояние как инсулинорезистентность. Если упрощенно, это когда клетка организма не слышит сигнала инсулина, который подходит к ней и просит зайти, чтобы сделать своё дело, которое очень нужно...
Разберемся сегодня в ночной биохимии. Да, во сне процессы вовсе не останавливаются, организм делает не меньшую работу чем днём и в этом главное-не мешать ему. Всегда в начале пути снижения веса перестройка и подчищение рациона, которые ведут к снижению калорийности, дают результат. Но вот вы прошли этот этап, может быть считаете калории, тренируетесь и честно отказались от десертов, но весы показывают одну и ту же цифру. При этом бывает, что просыпаетесь утром уже уставшим, а к вечеру аппетит становится неуправляемым...
Яркий свет ночью обычно ассоциируется только с "плохо поспал". Но разбитое состояние утром лишь верхушка айсберга. Световое загрязнение давно превратилось из бытового неудобства в серьезный фактор поломки организма и фундамент для хронических заболеваний. Разберем, как свет ночью буквально «бьет» по вашему сердцу и сосудам. 🫰На первый взгляд всё логично: яркий вечерний свет после 20 часов грубо ломает циркадные ритмы. А на них завязано всё-от тонуса сосудов до регуляции давления. Но насколько цифры в реальности подтверждают этот "брак"? 🖇️Ученые взяли 90 тысяч человек, повесили на них датчики света и наблюдали за их состоянием почти 8 лет...
Искусственный интеллект бодро и прочно вошел в нашу жизнь. Им замещаются уже многие процессы, не нужно далеко ходить-мы видим в соцсетях огромное количество сгенерированных постов, которые отличаются четкостью, отсутствием самого человека и как-то становится недушевно что ли. Также есть попытки заменить нутрициолога-разработаны боты, приложения, которые считают калорийность и БЖУ в порциях. Честно говоря, я сама думала взять в работу этот инструмент, который снимет с меня часть рутины при ведении клиентов-анализ рациона...
Действительно, все, кто про правильное питание и похудение всегда говорят про то, что нужно есть достаточное количества белка-он даёт чувство насыщения и мало калорий. Но помимо этого у белка гораздо больше функций и они самые важные в организме: 1. Прежде всего это строительный материал для клеток, тканей, мышц, органов, каждая клетка кожи, костей, волос и ногтей состоит из белковых структур. Ежедневно в теле разрушается и синтезируется до 300–400 г белка. Белки-кирпичики нашего тела и организма...
