Все мы знаем, что путь качка сложен и тернист. Нужно беречь фигуру от дьявольских новогодних соблазнов. Для фитоняшек всё ещё строже: ведь заливает их даже от творога и помидорки.
В статье читай топ советов, как провести новогодние праздники и уберечь выточенную с таким трудом фигуру.
1. Отварная куриная грудка. Выручала раньше, выручит и сейчас. Очень забавно выглядит торт из куриных грудок. На день рождения всей тренерской смеялись. Так вот, на Новый год можно повторить.
Куриное филе лучше не солить. Нам не нужна задержка воды. И никаких соусов. В томатных — сплошь сахар. В майонезных — трансжир. В гостях требуем специально для нас сварить куру или индейку. Запечённая не пойдёт, там жир из кожи впитывается в мясо, все знают. Если мясо уже в соусе, его нужно аккуратно снять ложечкой. Чтобы не раздражать вкусовые рецепторы и не поднимать уровень инсулина. Кура должна быть пресной!
2. Если идёшь в гости, возьми с собой ПП-шной еды в лоточках. Отказаться от вредной еды — твой священный долг, но ведь и катаболизм не дремлет! Новогодняя ночь как раз подходит под три приёма пищи: с 6-го по 8-й.
3. Ни в коем случае не пить. Алкоголь — это всё происки масонов, чтобы поставить Русь на колени. А ты выбрал спорт — краса, гордость и пример! Не забудь демонстративно отказаться от бокала, почувствуй своё превосходство, ты же элита!
4. Газировка, даже диетическая, не пойдёт. Газы раздувают живот. А нам важен красивый, впалый, с кубиками. Поэтому каждые 15 минут подходим к зеркалу, делаем вакуум. К тому же сладкий вкус спровоцирует всплеск инсулина, а он, в свою очередь, сгенерирует жир! Не дай жалкой бескалорийной газировке так себя подставить!
5. Помни: ты то, что ты ешь. Не поддавайся соблазнам простых людей. Они не спортсмены, они не тренируются, им не понять. Пусть жрут, а ты держись. Особенно остерегайся углеводов. С них слишком просто зажиреть, тем более что застолье начинается в полночь, в это время — только белок, только хардкор (но не более 30 г за раз)!
6. Ты можешь съесть один бутерброд с икрой, но только на цельнозерновом хлебе. Безглютеновом. Лучше принести хлеб с собой, конечно. И рассказать окружающим о его пользе. Рассказ получится идеальным, если вдруг ты — веган. Тогда вообще всё приноси с собой, ибо лайфхак с курой не пройдёт.
7. Ещё лучше, если ты на кето. Тогда весь шашлык — твой. Икру вместе с маслом можно слизать с бутерброда. Смотри с презрением на тех, кто жрёт оливье, и отбирай у детей мандарины. Там фруктоза, с неё жиреют. Никому не нужны толстые больные дети.
8. Если тебе не удалось удержать себя в руках, то выход один — бежать блевать. Особенно если это были углеводы. Например, отварной картофель, у которого чудовищный гликемический индекс. У тебя есть около 30 секунд, прежде чем инсулин прыгнет вверх и сотворит из картофеля жир, а из тебя — тыкву (полночь же).
9. То же самое касается десертов. Будь осторожнее с джемами: облизнёшь пальцы — и всё. Сахарный концентрат доберётся до крови, и пиши пропало.
10. После новогодних каникул вне зависимости от того, что ты ел, а что — нет, стоит сделать детокс. Мы ведь были в гостях. А значит, не можем быть уверены в том, что было там на столе. Е-шки, ГМО, глютен, сахарозаменители, холестерин, токсины прячутся повсюду. Поэтому в финале праздников – обязательно детокс на соках. Ещё голодовка. И клизмы.
11. Каждое утро вставай на весы. Если вес внезапно вырос — срочно детокс!
Надеюсь, тебя развлекли эти советы. Если нет, сочувствую — возможно, тебе стоит немного переосмыслить свой сложный путь, бро :)
Поделись в комментариях своими наблюдениями в области нелепых рекомендаций, которые ты слышал(а) или — о, ужас! — применял(а). Посмеёмся вместе : )
Автор: Олег Зингилевский
_______________________________________________
В Физикле тебя ждут только факты и здравый смысл против баек из качалки и мифов из интернета. За 16 недель ты получишь более 100 лекций и статей, которые помогут тебе разобраться и в питании, и в тренинге. Мы постоянно обновляем рекомендации и обучающие материалы, исходя из последних достижений научной диетологии.
Старт 30-го потока - 14 января. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
