Олег Зингилевский

Старт: 13 апреля 2025. Длительность: 16 недель. Подробности и регистрация — по ссылке. В статье отвечаю на главные вопросы: ______________________________________________________________________________ 16-недельная программа для перехода к новому образу жизни. Физикл 2.0 — это программа, которая мягко и постепенно, но твёрдо и уверенно за 4 месяца меняет твой образ жизни и отношение к себе. Наша задача — не перевернуть всё с ног на голову (на голове и без рук ты долго не простоишь!), а плавно развернуть твой образ жизни в пользу здорового, активного и социально адекватного(!)...

Качество работы Физикла мы всегда оценивали по результатам участников, и не раз получали обратку, что даже по нашим бесплатным материалам можно сделать результат. Так, например, Илья (читай его историю в карточках) смог самостоятельно скинуть 36 кг! А ради чего же всё-таки стоит идти в Физикл? Илья рассказывает, какие открытия ждали его в потоке и к какому результату удалось прийти! Осталось 3 дня, чтобы успеть присоединиться к 3 потоку Физикл на лучших условиях по ссылке. Неделя предпродаж закончится 16 марта...

В медийном поле существует три мнения о том, отчего люди передают и жиреют: Кто прав? А все трое. Вопрос в том, у кого что болит сильнее. Подробности — в статье. Мы много писали и про эффективные инструменты и системность, и про мотивацию к переменам. Сегодня давайте поговорим о том, как усмирить буйную голову. Важно: когда мы говорим о заедании эмоций, мы не имеем в виду расстройства пищевого поведения вроде приступообразного переедания. Это работа для специалиста. Рассуждая о заедании эмоций,...

💐 Дорогие наши девушки! 8 марта — это повод напомнить всем, что если и есть в России (окей, в Восточной Европе) что-то стабильное, то это самые лучшие и красивые женщины на свете. Я проверял! Вы прекрасны (особенно после того, как прошли Физикл)! А ещё 8 марта — это традиционный повод поговорить о самой популярной среди женщин теме, бухтение вокруг которой не утихнет никогда. О целлюлите. Его скрывают под одеждой и старательно маскируют фильтрами на фото в купальниках, пытаются изгнать кремами и массажем...

Прошла половина 2 потока Физикл 2.0 — какие результаты? Тем временем участники 2-ого потока Физикл 2.0 прошли экватор! За плечами 8 недель, а они продолжают есть много (даже на ночь!), вкусно (какая же диета без десерта?) и при этом худеть. Смотри...

Ранее мы поговорили про статистику ожирения у детей: как и статистика по взрослым, показатели её неуклонно растут. При этом подавляющее большинство детей, имевших в детстве ожирение, будут иметь его во взрослом возрасте. Что мы можем сделать, чтобы постараться свести риски потомков к минимуму? Разбираем. В первой части обсуждалось исследование [1] близнецов, которые жили в разной домашней среде. Так вот, в нём авторы учитывали: Большинство этих факторов «плохой» среды создаём мы сами как родители ещё до того, как ребёнок попадает в руки бабушек и воспитателей...

Про «тяжёлый чемодан без ручек» говорят: нести тяжело, а выкинуть жалко. Зачастую мы получаем багаж наследственности, который обычно ассоциируется с чем-то вроде склонности болеть тем, чем болели предки, и умирать от того, от чего умирали они. Но вообще-то ожирение тоже относят к болезням [1]. Что делать, если досталось вот такое родовое проклятие? Дело в наследственности или в родительском примере? Как себя привести в порядок, если колдовство оказалось очень сильным, размера XXL? Разберём, разворошим и разворожим...

«Знаете, что общего между подсчётом калорий и анализом данных? Оба кажутся скучными, пока не поймёшь: это не про ограничения, а про свободу. Ровно это я поняла в потоке Физикла». Спустя полтора года после прохождения потока Анна всё ещё удерживает результат. Подробнее о своём пути она рассказывает лично — читай. Если увидите меня с газировкой — не спешите вызывать ЗОЖ-полицию. Я просто считаю калории. И танцую на пилоне. И воспитываю пятерых. Ага, я могу всё! После родов я перепробовала всё: интервальное голодание, диету по группе крови, детокс-смузи...

Физикл 2.0 — это не только и не столько про похудение / форму / здоровье, сколько про формирование нового образа жизни и привычек, которые позволяют и далее оставаться стройным(ой), здоровым(ой), активным(ой), атлетичным(ом) и так далее. Речь не только о тех действиях, которые позволяют дорабатывать свой рацион и совершенствовать фигуру, но и о тех, которые помогают в достижении по-настоящему важных и глобальных целей. В первом потоке Физикл 2.0 в приложении PhtLife появился функционал «Дневника»,...

В первой и второй части цикла про ожирение мы разобрали, почему не нужно запрещать себе торт и фастфуд. В последней части хочу подвести итоги и сделать выводы: кто виноват в том, что люди становятся жирными, и что, собственно, делать. 1. Фастфуд и торт не виноваты в ожирении. ㅤ Они провинились лишь тем, что вкусны. 2. Не стоит слушать тех, кто навязывает тебе чувство вины за съеденную конфету и обвиняет в отсутствии воли. ㅤ Безусловно, контролировать потребление необходимо, но через расстановку приоритетов, а не через запреты всего и вся, которые неизбежно приведут к срыву и откату...

Люблю истории про «метаболизм уже не тот» от людей, которые были стройными в юности, но после 30 «заматерели». Метаболизм ровным счётом всё тот же, как минимум лет до 60. Изменилось кое-что другое. Продолжим обсуждение причин почему современные люди стремительно жиреют. Первые две причины разобрал в предыдущем посте. Очень забавно слышать от людей, которые были стройными в юности, но после 30 «заматерели», что они не могут сбросить вес, т. к. «метаболизм уже не тот». Он ровным счётом всё тот же, как минимум лет до 60 [1]...

Не секрет, что процент людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, и это при всём обилии фитнеса, пропаганде ЗОЖ, моде на отказ от сахара, глютена, выбор обезжиренного и т. д. В развивающихся странах, несмотря на всю близость к природе, происходит ровно то же самое. Лидерами по ожирению являются вовсе не медийные флагманы вроде США, а страны Океании [1, 2]. По данным World Obesity Atlas 2024, к 2035 году число людей с ожирением составит 1.53 миллиарда (к слову, в 2020 она составила 0...