Найти в Дзене
Мы спросили работодателей, влияет ли внешность на карьеру. 79% ответили «да».
Правда ли, что внешность влияет на карьеру? Или всё решают только опыт, навыки и диплом? Вместе с «Буду» мы опросили руководителей, рекрутеров и собственников компаний и спросили, обращают ли они внимание на внешний вид кандидатов при найме и влияет ли это на карьерный рост внутри команды. Результаты оказались интереснее, чем можно было ожидать. Данные более крупных исследований подтверждают, что внешность действительно играет роль: людей с субъективно приятной внешностью оценивают как более компетентных, более социально включённых, способных легко вписаться в коллектив...
120 читали · 1 день назад
Вода с лимоном по утрам: действительно запускает метаболизм или это миф?
Стакан воды с лимоном по утрам — ритуал почти что религиозный. У кого-то он знаменует «очищение», у кого-то — «восстанавливает щелочной баланс», а кто-то пытается «запустить метаболизм». Есть только одна проблема: организм не в курсе твоей религиозной принадлежности и живёт по законам физиологии, а не тиктока. Разберём самые популярные мифы про воду с лимоном. Вода с лимоном — с лимонной кислотой — защелачивает! Великие химики вращаются в гробах со скоростью света. Лимонная кислота, как и любая другая,...
3 дня назад
Клубника для сердца, абрикос для зрения: какие ягоды и фрукты стоит есть летом чаще
Летом многие из нас автоматически покупают клубнику, черешню, малину или абрикосы просто потому, что сезон. Любые ягоды и фрукты работают на здоровье в целом, поскольку в них содержатся: У каждой ягоды или фрукта можно выделить условную специализацию по наиболее изученным эффектам — у кого-то лучше всего изучена польза для сердца, у кого-то для иммунитета, мозга, кишечника или зрения.  По этим «специализациям» можно собрать летнюю ягодно-фруктовую формулу, которая будет работать лучше любых БАД...
367 читали · 3 дня назад
Почему большинство людей бросают считать калории
Обычно не потому, что им не хватает мотивации. Гораздо чаще проблема в том, что сам процесс оказывается слишком сложным и неудобным для обычной жизни. Взвешивать каждый продукт, искать блюда в базе, вручную заносить ингредиенты, пытаться понять, насколько можно доверять распознаванию по фото — всё это быстро начинает отнимать слишком много времени и сил. В результате даже люди, которые искренне хотят разобраться со своим питанием, постепенно перестают вести дневник. И это обидно, потому что сам по...
5 дней назад
Почему у людей одинакового роста и веса разная норма калорий
Если ваш друг такого же роста и веса может есть на 300–500 ккал больше, это не обязательно несправедливость. Дело в том, что норма калорий зависит не только от цифры на весах. На неё влияют состав тела, активность, тренировочный опыт и ещё несколько факторов, о которых многие даже не задумываются. В статье разбираемся, почему у людей одинакового роста и веса может быть совершенно разная норма калорий. В Физикл Клубе мы подробно рассказываем, из каких факторов складывается норма калорий и почему универсальные калькуляторы далеко не всегда попадают в реальность...
1 неделю назад
Гайд  «Как работает любая диета»: железные принципы, которые лежат в основе ВСЕХ диет и помогут тебе похудеть, набрать массу или удержать результат. Исключаешь сладкое, жирное, полуфабрикатное и всё остальное якобы вредное, но вес стоит на месте. Или, наоборот, ешь как не в себя, аж дышится трудно, но массонабор так и не получается. Что за загадка века? Альтернативный метаболизм? Ничуть. Следовать страненьким советам из рилсов вместо того, чтобы применять базовые принципы и просто считать калории? Скорее да, но это поправимо.  Чтобы (кило)калории у тебя заработали (а не как обычно), читай данный гайд. В нём БАЗА, которая лежит в основе любой диеты.
1 неделю назад
Снэки, которые можно есть даже на похудении
Все, кто когда-либо худел, хотя бы раз ловили себя на одном вопросе: что съесть, чтобы было и вкусно, и полезно, и при этом не мешало снижению веса? И тогда начинается знакомый поиск: продукты с пометками «без сахара», «без глютена», «без ГМО» и всевозможные версии «правильной еды», которая будто бы автоматически делает рацион лучше. Хорошая новость в том, что полезное и вкусное может объединиться в одном продукте. Мы проанализировали популярные низкокалорийные продукты и собрали наш топ-5 — читай, а в комментариях делись своими низкокалорийными находками...
124 читали · 1 неделю назад
Почему хочется есть, когда вы не голодны
Иногда мы едим просто потому, что еда под рукой. Или потому что устали. Или потому что «пора»: вроде и не голодно, но рука уже тянется за перекусом. Это не слабость воли и не проблема с режимом. Это просто неумение отличать голод физиологический от голода эмоционального. Нас этому никто не учил. Именно отсюда и стоит начать: научиться различать, какой голод сейчас, и что с ним делать. Всё, что мы чувствуем как «голод», можно условно поделить на три типа: Прямой сигнал от организма: «Хэй, энергия...
250 читали · 1 неделю назад
Стоит ли бояться колы без сахара?
Представь звук открывающейся банки газировки: чик, пщ-щ-щ-щ! И вот ты уже вдыхаешь сладкий и пряный аромат. М-м-м… А от нулевой калорийности — только вкуснее! Сегодня предлагаем примерить халат учёного-исследователя и разобраться: Кстати, именно в таком формате — через исследования, разборы и практические выводы — мы работаем с участниками Физикл Клуба. Чтобы вокруг питания было меньше тревоги, мифов и запретов, а решения принимались на основе данных. А теперь давай разбираться 👇 Пузырьки делают напиток освежающим и более приятным сенсорно...
131 читали · 1 неделю назад
Как работают все диеты
В основе любой диеты лежит принцип энергетического баланса — соотношение между количеством калорий потребляемых и калорий затрачиваемых. В контексте питания калория — это единица измерения энергии,содержащейся во всей еде и всех жидкостях, которые ты потребляешь. Потребляешь больше, чем тратишь — набираешь вес (находишься в профиците калорий). Потребляешь меньше, чем тратишь — теряешь (находишься в дефиците калорий). Потребляешь столько же, сколько тратишь — находишься на поддержке [1, 2]. Количество...
167 читали · 2 недели назад
Запускаем Физикл Клуб
Клуб — это продукт для всех, кто хочет менять тело, привычки и образ жизни в своём темпе и без внешнего контроля, но с нашими инструментами, методологией, экспертизой и сообществом. Это подписка на самостоятельную системную работу с телом, привычками и образом жизни. Поэтому в Клубе нет ручной персонализации и куратора. Здесь всё работает за счёт алгоритмов. Система учитывает твои вводные, цель, динамику, активность и обновляет рекомендации. Но контекст твоей жизни она не знает так же глубоко, как куратор, который общается с тобой регулярно...
2 недели назад
5 причин, почему нужно заняться собой весной
Активность — превыше всего! Если ты не любишь спортзал, то начни с пешеходства: будешь много гулять, укрепляя половые органы и толщину мозолей на пятках. Зимой гулять холодно. Осенью гулять мокро. Поэтому самое лучшее время для того, чтобы встроить в жизнь шажочки, — это сезон весна-лето. А дальше — всё: стерпелось-слюбилось, и ты уже без них не можешь (как доктор Ватсон без трубки). «Зачем это всё нужно?» — спросит опытный домосед. Для того, чтобы прогресс шёл бодро, а у тебя был запас калорийного бюджета для вкусной и здоровой пищи...
131 читали · 1 месяц назад