Когда речь заходит о питании, появляется очень много мнений, мифов, заблуждений и установок. Тема питания до сих пор одна из самых непонятных для человека, который специально не разбирался в этом. И от обилия информации иногда появляется больше вопросов, чем ответов. Но если в этом разобраться, понять суть, то всё сразу встанет на свои места.
Почему кто-то может похудеть, применяя какую-то диету, а кто-то нет?
Уверен, вы знаете такие случаи, когда какой-то человек достаточно быстро похудел, преобразился. И когда у него спрашивают, как ты это сделал, он говорит, что стал придерживаться какой-то диеты и всё сразу получилось (список диет может быть абсолютно разный: кето, средиземноморская, кремлёвская, кефирная, вегетарианская...). Естественно, вы хотите повторить его успех, начинаете питаться точно также как он, но такого результата нет. На вас эта диета не работает. Почему так получается?
Все диеты основаны на двух принципах.
1. Должен соблюдаться дефицит калорий.
И это самое важное. Нет продуктов или диет, которые сжигают лишний вес. Вес уходит только от дефицита калорий.
2. Еда должна вам нравиться.
Любая диета может подразумевать достаточно долгий срок. Для того, чтобы похудеть может понадобиться не один месяц. И всё это время вам должна нравиться та еда, которую вы едите.
В противном случае у вас будут срывы, вы не будете придерживаться диеты, и результата не увидите.
Поэтому если кому-то подошла одна диета, вам она может не подойти. По вкусовым предпочтениям, в том числе.
Но и это не всё.
Продукты могут вам нравиться, вы всё соблюдаете, делаете как ваша подруга, но она худеет, а вы нет.
Да потому что НЕ БЫВАЕТ УНИВЕРСАЛЬНЫХ ДИЕТ!
Маша тратит каждый день 2000 калорий, а ест 1800.
Вы, как Маша, едите 1800 калорий, а тратите 1600.
Получается, что питаетесь одинаково, только Маша худеет, а вы набираете.
Для того, чтобы питаться правильно, надо соблюдать индивидуальный рацион!
Это золотое правило. Только когда вы научитесь считать калории и составлять для себя меню на день, вы забудете про диеты, ограничения и прочую ерунду. А будете стабильно добиваться поставленной цели.
Как считать калории.
С этим надо смириться и научиться жить.
Что бы ни говорили разные люди, но единственный способ научиться правильно питаться и контролировать свой вес в любую сторону (худеть или набирать мышечную массу) - это считать калории.
Но, на самом деле, это не так сложно, как может показаться вначале.
Для начала нужно понять основные принципы и терминологию.
Продолжение в следующей статье!
