Сегодня пробежал первые в своей жизни 10км🥳🥳🥳 Интересно, на сколько увеличится скорость, когда растает снег, и можно будет бегать не по сугробам и льду, а по асфальту? Решил, что на летний период у меня будут такие цели по бегу: 10км = 50 минут 5км = 20 минут 3км = 10:30 Интересно, получится или нет. Пиши в комментариях за какое время вы пробегаете эти дистанции.
Александр Кононов
1024
подписчика
Тренируюсь в ритме своей жизни!…
Тренируйся вместе со мной!
Привет!
Хочу пригласить тебя на тренировку в мою команду!
Если тебе не хватает дисциплины или мотивации, если ты не знаешь, с чего начать, но очень хочешь изменить свою жизнь и начать заниматься спортом,...
Как правильно отслеживать прогресс в беге
Сегодня хочу поделиться с Вами лайфхаком, как правильно отслеживать свой прогресс в беге.
На эту статью меня вдохновила моя сегодняшняя пробежка.
Как это было.
Я начал бегать с декабря. Бегаю я на улице...
Решил, что мне интересно попробовать пробежать 10км, и, в дальнейшем, периодически добавлять эту дистанцию в свои тренировки. Раньше я никогда такие дистанции не бегал, поэтому решил подойти к этому плавно. На одной из тренировок в неделю буду добавлять 1 круг. Сегодня моя первая попытка, получилось 6 с половиной км. А ещё на этой неделе у меня личный рекорд!💪 На тренировке в манеже, пробежал 3км за 13:10. Для меня это очень быстро, такого времени у меня не было никогда! В манеже это получилось 15 кругов по 200 метров.
После травмы я продолжаю потихоньку возвращаться в режим. Летом я порвал связку на руке и на полгода выпал из фитнеса. Сейчас занимаюсь на турнике и бегаю. Тренировки не такие объёмные и интенсивные, как раньше, так как пока не вошёл в полноценный ритм. Да и за полгода стал заметно слабее. Сегодня у меня была такая тренировка: 89 подтягиваний, 178 отжиманий на брусьях и 20 высоких выпрыгиваний. На это всё у меня ушло 33 минуты. Ну и бег, на который я подсел в последнее время. Интересно, что раньше я вообще не бегал, так как не любил бег. Начал бегать с декабря, и за пару месяцев он уже не вызывает такого отвращения, как раньше🤣 И мне нравится, что растут результаты. Я бегаю всего две дистанции: 3 круга по своему ЖК и 5 кругов. Чередую. Более длительные дистанции пока что мне не интересны. Но скорость постепенно увеличивается, и мне это нравится.
Самый действенный способ обзавестись полезными привычками
Бывает такое, что ты занимаешься каким-то делом, а результата нет? Сидишь на диете, а не худеешь, занимаешься спортом, но мышцы не растут, тренируешь растяжку, а шпагата всё никак не видать?
Если да, то эта статья для тебя...
Вообще я всегда не любил бегать. Не моё это. Но в последнее время мне это стало нравиться. И это меня пугает) Наверное, это возрастное...
Как правильно создать программу тренировок. Полный гайд для новичков.
Прочитав эту статью, ты поймёшь принцип построения своего тренировочного процесса.
Как развить силу и выносливость, если ты совсем новичок.
С чего начать, как менять свою программу тренировок, чтобы от неё был результат...
Мифы о похудении: где правда, а где вымысел
Похудение — тема, в которой мифов больше, чем правды. Каждый второй «эксперт» в интернете знает секретный способ сбросить 10 кг за неделю, а каждый третий уверен, что ел после шести — и именно поэтому поправился...
С Новым годом!
7 месяцев без спорта... В конце мая я упал и порвал связку на руке. Нелепое падение, которое выбило меня из тренировочного процесса на полгода... Не буду здесь писать, как я восстанавливался и тд... Скажу, что пришло время возвращаться в режим. За полгода тело абсолютно отвыкло от нагрузок, поэтому чувствую, что процесс возвращения в былую форму затянется. Но я справлюсь💪 И вы сможете! Главное: сделать первый шаг👍 Кто со мной бежать пятёрочку? 🏃♂️
Мои 36 годиков встретили в Питере🥳 Какой же этот город крутой! Атмосфера в Питере не такая, как в любом другом месте. Три дня гуляли по местным улицам, любовались старинной архитектурой и величественными зданиями. Ели в безумно вкусных местах и просто кайфовали) С днём Рождения меня💪
