Кофе и чай больше не нужны?
Энергетики за последние два десятилетия трансформировались из модного напитка для тусовщиков и завсегдатаев клубов в явление, по популярности близкое не только к классическим газировкам, но и к кофе за счет своего тонизирующего действия. Дебаты об их пользе и вреде ведут уже несколько десятилетий, одним из центральных вопросов остается их эффективность: зачем нужны энергетики, если есть кофе?
Ответ на этот и другие вопросы с опорой на научное исследование ждет тебя далее в материале, листай вниз⬇️
Из чего состоит энергетик
Сравнивая его со своим старшим братом – кофе, кажется, что на первый взгляд, принципиальных различий между ними нет. И тот, и другой – тонизирующие напитки с большим количеством кофеина, оба максимально доступны и пользуются широкой популярностью. Но помимо очевидных отличий (количество сахара, наличие газов и бесчисленных вкусов) стоит рассмотреть состав энергосов:
Кофеин. Основной активный компонент энергетика. Работает он следующим образом: в нашем теле есть вещество под названием аденозин. Этот нуклеозид выполняет функцию «маркера усталости» и накапливается в организме в течение дня, его рецепторы сигнализируют о том, что пора отдыхать. Кофеин же, попадая в организм, блокирует эти рецепторы, за счет чего мы ощущаем прилив сил.
Таурин. Эта аминокислота имеет выраженный антиоксидантный эффект, способствует регуляции уровня жидкости в теле, процессов обмена жиров и углеводов, работает на повышение физической выносливости, что является одной из причин его популярности среди спортсменов.
Витамины. К ним, главным образом, относятся витамины группы B и C. У них немало полезных свойств, но нас интересуют следующие: они способствуют укреплению иммунитета, ускоряют обмен веществ, поддерживают нормальную работу нервной системы, принимают участие в метаболических процессах, выработке энергии и не только.
Экстракты гуараны и женьшеня. Первое – это, по сути, тот же кофеин, но в растительной форме, его эффект характеризуется большей продолжительностью и плавностью. Женьшень, в свою очередь, во многом копирует действие витаминов, описанное выше, при этом он также стимулирует ЦНС.
Насколько они эффективны
Обратимся к науке: согласно исследованию, энергетики стали причиной улучшения целого ряда физических и когнитивных показателей. По результатам эксперимента в сравнении с плацебо они:
- Способствовали улучшению показателей внимания, времени реакции;
- При езде на велосипеде наблюдалось улучшение аэробных показателей, уровня внимательности;
- При выполнении задач на когнитивные функции сократили время реакции, снизили показатели умственной усталости;
- Улучшили общую самооценку физического состояния испытуемых.
Кофе или энергетик: что бодрит лучше?
Несмотря на то, что в этих двух напитках содержание кофеина примерно одинаково, в энергосах все в большей степени зависит от конкретной марки: во многих брендах бодрящего вещества даже меньше, чем в одной чашке эспрессо. В отдельных марках, как в той же Имбе, его больше, чем в любом другом аналогичном товаре на рынке – 125 мг на порцию в 300 мл.
У тонизирующих напитков есть другое преимущество: за счет высокого содержания газов эффект от них наступает быстрее, а наличие добавок в лице упомянутых витаминов, натуральных экстрактов, сахара и таурина позволяет говорить о более комплексном и продолжительном воздействии.
⚡️А что предпочитаешь пить ты? Расскажи об этом в комментах⚡️