👉 6 подсказок для похудения без фанатизма

11 декабря 202311 дек 2023

2 мин

Помните поговорку «вода камень точит?» .

Сегодняшние 6 подсказок - как раз та самая вода, которая сточит любой лишний вес. Главное - продолжать лить воду, а не бросать это дело, не дождавшись отвеса в первую неделю.

Ирина, одна из моих читательниц, как раз в таком процессе. Вот что она мне написала: «Использую вашу методику, читаю ваши уроки, занимаюсь зарядкой, использую баню - результат на весах сейчас -2кг, это за 2 неделе, причем на прошлой неделе отвеса не было».

Лиха беда начало 😘

Что еще можно предпринять лайтового, без фанатизма?

✅ Найдите себе компанию для физической активности. Бодрое гуляние по парку или торговому центру - тоже вариант. + Занятия с кем-то, кто немного физически подготовленные вас, могут повысить вашу мотивацию.

✅Не переживайте из-за эпизодического переедания - это не провал. Важно сосредоточиться на вашем рационе в среднем. Есть в среднем дефицит = запасы тают.

✅ Если вы очень хотите привыкнуть у регулярным тренировкам, старайтесь не пропускать. Даже одна пропущенная тренировка может привести к снижению мотивации и увеличению риска пропуска следующих занятий. Решение - или начать с 1-2 в неделю, но регулярно, или сделать их совсем короткими и в легкодоступном месте. Например, дома. Сначала важно привыкнуть к регулярности.

✅ Делайте легкий перекус перед походом в магазин. Это помогает избегать импульсивных покупок переработанной еды, с которой сложно вовремя остановиться.

✅Практикуйте осознанное питание. Обращайте внимание на свои ощущения вовремя и после еды, на то как голод покидает вас. Голод ушел - еда в сторонку!

✅ Добавьте хоть немного силовых тренировок. Это помогает увеличить мышечную массу и сжигать жир быстрее. Отжимания, приседания , выпады - все это можно делать даже дома между делом.

Рыбы в рационе - тоже хороший помощник. Нашла оригинальный рецепт с селедкой. 1-2 картошины, пара кусочков селедки и овощи в любом виде - и будет супер-ужин.

Сельдь в сливочном соусе

500 г филе сельди, 1 стакан сливок, мелко нарезанный лук, сливочное масло, мука, лимонный сок, соль, перец и укроп для украшения.

Сначала почистите и нарежьте филе сельди на кусочки. Затем обжарьте лук в масле до прозрачности, добавьте муку, затем медленно влейте сливки, помешивая. Добавьте кусочки сельди в соус, варите еще 5 минут. Добавьте лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу. Подавайте с укропом.

Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
👉 Скачайте PDF с рецептами 17-ти похудательных блюд здесь: https://red.vkusno-legko.info/17vkusno