Восьмой день моего 30-дневного марафона подошёл к концу, рассказываю о своих тарелочках и о еде, которую приготовила на 2 дня.
Многие утверждают, что рацион худеющего дорогой и невкусный. Не соглашаюсь, потому, что готовлю еду из самых простых и доступных продуктов, не отказываю себе во вкусняшках, и при этом вес уходит. Я научилась готовить еду впрок, поэтому почти никогда не думаю о том, чтобы такое приготовить, когда нет времени.
Для тех, кто впервые меня читает:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худела с большого веса (89). Результат -9 кг за 6 месяцев на подсчёте калорий с дефицитом. Летом практиковала удержание веса. Осень - туда-сюда..на интуитивном питании.
Декабрь - это месяц моего личного марафона, результатами которого с удовольствием с вами поделюсь.
Результаты марафона вы можете посмотреть на моём канале в подборке Марафон "Худею к Новому году".
Ну давайте о еде сначала.
🔸С утра приготовила пшëнную кашу с тыквой. Хочу сказать, что свеженькая каша у меня каждый день. Я когда ем - не ем, а вот муж всегда. Как правило готовлю в мультиварке-скороварке. Одной минуткой всё заложила, 8 минут на готовку. Пока греется чайник, жарится омлет или яичница, или овсяноблин до меня, каша успевает приготовится. Какие каши готовлю? Ну вышеназванная пшëнная с тыквой, гречневая, рисовая на молоке, ячневая, ну и иногда манная для мужа.
🔸На обед зелёный борщ со щавелем, чечевица, котлеты (свиные мужу, и куриные для меня).
🔸К ужину - лагман.
🔸Салат из помидоров и огурцов со сметаной и квашенная капустка с лучком и маслом. Капуста только подоспела, квашу уже второй раз. Двухлитровая банка улетела.
Отварила овощи для завтрашнего оливье.
Вот такими простыми блюдами будем питаться 2 дня.
А теперь тарелочки:
ЗАВТРАК:
- Пшенная каша с тыквой
- Кофе с молоком
- Ц/з хлебцы
ОБЕД:
- Чечевица красная
- Котлеты куриные
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
ДЕСЕРТ: через 20 минут
- Чай зелёный с лимоном
- Маааленький пряник на 12 грамм
УЖИН:
- Подлива для лагмана (курица, овощи)
- Одна котлета
Итого за день YAZIO насчитал:
Из нагрузки была прогулка, но небольшая всего на 6К. Занятия по статике отложила по причине переусердствования накануне. Дала лишку, немного потянула спину.
Водичка - 1,7л.
Вот такие итоги 8-го дня..
У нас опять идёт снег, морозчик небольшой -10°.
О том как будет проходить мой марафон⬇️
Всем отличных выходных!
