Спортивный диетолог Дестини Муди назвала десять вечерних привычек, которые мешают похудеть и могут привести к увеличению веса. В первую очередь она рекомендует не пропускать ужин. Ведь утром есть захочется еще сильнее и в течение дня будет съедено больше, чем обычно.
Также рекомендуется избегать высококалорийных перекусов. Особенно чипсов или крекеров, которые содержат в себе слишком много углеводов.
Не стоит есть прямо перед сном. Это повлечет не только набор веса, но и скажется на качестве самого сна. Также переваривание пищи требует большого количества энергии.
Вреден и недостаток сна. Из-за него организму потребуется высококалорийная еда. Кроме того, гормональный дисбаланс повлечет снижение метаболизма и усиление аппетита. Ученые уже доказали, что у спящих меньше 7 часов в сутки повышается уровень кортизола и грелина. Первый способствует накоплению жира, а второй вызывает чувство голода.
Дестини Муди также советует воздержаться от использования смартфона перед сном. Свет от экрана гаджета сказывается на выработке мелатонина, а картинки с едой вызывают аппетит.
Кроме того, диетолог рекомендует отказаться от работы до ночи, вечерних тренировок, алкоголя перед сном и просмотра телевизора во время еды. Все это тоже негативно скажется на физической форме.
