Не только состав питания имеет значение!
Режим питания, регулярность, чистые промежутки между едой-тоже очень важны.
Иногда с этого стоит начать- проследить за собой- как часто вы перекусываете?
🍬Конфетка по пути из офиса в офис на работе?
☕️Кофе с молоком и сахаром?
👼Доели за ребёнком?
🐿Пару орешков перекусили с чаем?
🍤Или пробуете еду во время готовки?
Такие «недисциплинированные» перекусы
❌ не дают организму отдыхать от пищеварения
❌ запускают выработку гормонов и ферментов
❌ являются бесконтрольными «пустыми калориями» которые приводят к лишнему весу
Почему в частности интервальное голодание работает на похудение, даже если человек есть все подряд?
Потому что есть разница- человек ест это «все подряд» 8 часов в сутки или 12-14?
За эти 4-6 часов можно накусать прилично лишних калорий 😏
Кстати, для детей режим не менее важен. Я советую убирать с видного места все, что выглядит привлекательно и может сбивать основной режим ребёнка.
Оптимальное количество приёмов пищи в день для здорового взрослого человека- 3 раза. Но если вы привыкли все время что-то перекусывать, то можно начать с 5:
🥄Завтрак
🥄Перекус
🥄Обед
🥄Перекус
🥄Ужин
Я питаюсь вообще всего 3 раза безе перекусов. Иногда бывают перекусы- по самочувствию.
А у вас сколько приёмов пищи в день?
🔥Больше контента здесь: https://t.me/ek_nutrition
