Правильный завтрак.
«Яйца на завтрак — самый лучший вариант первого белкового приема пищи, тем более что в утреннее время их можно спокойно есть с желтком (а именно в желтке содержится холестерин). Яичный белок самый легкий по усвояемости, обеспечивает пролонгированную сытость на 2–3 часа, удовлетворяет организм по аминокислотному профилю на 30% от нормы на день.
Так же рекомендуется есть яйца с жидким желтком.
В общем из всей представленной информации можно сказать одно:
Вставать надо рано, выпить примерно 200 миллилитров воды примерно 40 градусов, через 30 минут выпить кофе(только молотый кофе, гранулированный не имеет полезных свойств, либо измельченные зерна для большего аромата, а через 2 часа съесть пару яичек варёных в смятку.
Важно есть мясо с продуктами содержащими клетчатку - для лучшего усвоения мясо.
Есть фрукты, овощи, зелень.
Всё должно быть в меру - это главное правило для любой еды.
Важно знать что яйца для кого-то могут являться сильным аллергеном.
