Ушки на внутренней поверхности бедра для многих являются достаточно распространенной проблемой, и их бывает достаточно сложно как-то убрать или уменьшить. Хотя стоит отдать должное - ушки на внешней поверхности бедра никак не оказывают влияние на здоровье, хотя состояние фигуры достаточно сильно, одежда сидит не так, как нам этого хочется, да и в целом они могут доставлять психологический дискомфорт. Почему нам хотелось бы эти проявления на бедрах уменьшить, сделав фигуру более подтянутой. Один минус - зачастую у нас просто не хватает времени на то, чтобы делать какие-то сложные упражнения и практики, дабы прорабатывать область внешней поверхности бедра. Но, в этой статье поговорим об одном упражнении, которое позволит прорабатывать внешнюю поверхность бедра, лежа - давайте о нем поговорим.
Почему бедра прорабатывать бывает достаточно сложно:
Мышцы ног и бедер являются у нас достаточно проблемными зонами по ряду причин. Одна из них состоит в том, что область бедер является зоной, куда откладываются жировые отложения, которые тело готовит на запас, то есть на время, когда нужно будет расходовать жировые отложения, если питательных веществ и калорий не поступает. Это одна из причин по которым сжигать жиры в области бедер. Другой момент состоит собственно в мышцах, которые выстилают область бедер, ведь они представлены не 1 мышцей, а группой мышц. В основном эти мышцы нам нужны нам для того, чтобы делать махи ногой в сторону, а также приводить ногу обратно.
По этой причине в течение дня мы практически не задействуем мышцы бедер, даже во время простой ходьбы, бега или прыжков. Зачастую мышцы бедер задействуются при каких-то сложных практиках: подъем по лестнице, махи ногой в сторону, приседания и пр. Почему подтянуть область можно, зачастую используя только упражнения и практики. И это можно сделать при помощи упражнений, мы рассмотрим 1 упражнение с подъемом ног, которое позволит:
- Подтянуть ушки на бедрах и внешнюю поверхность бедра.
- Практика будет задействовать мышцы внутренней поверхности бедра.
- Будут укрепляться мышцы пресса, косые мышцы живота, что будет уменьшать выраженность талии.
- Практика будет укреплять поясничный отдел.
- Упражнение будет прорабатывать пищеварение, улучшать его работу.
- Упражнение полезно для тех у кого есть проблемы с осанкой.
А еще польза упражнения состоит в том, что его можно делать, но лежа на боку и оно не будет отнимать большое количество времени и сил. И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Подтянем внешнюю поверхность бедра, уменьшим ушки, лежа на боку
Упражнение исполняется лежа на боку, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на бок.
- Руку нижнюю вытягиваем, а на неё кладем голову.
- На выдохе поднимаем обе ноги вверх.
- Задерживаем ноги в таком положении на пару секунд.
- На вдохе ноги опускаем.
- А затем повторяем упражнение в течение 40-60 секунд.
- А затем переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение на другую сторону.
А вы делали подобное упражнение - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
