В комментариях часто спрашивают о том, как уменьшить напряжение в спине и усталость, отечность в ногах, так как упражнений и различных практик много. Плюс многие из них занимают достаточное количество сил энергии и времени. И не всегда хочется, тем более в конце дня на эти упражнения и практики уделять большое количество энергии, времени. А все же ногам и спине помочь хочется, в таком случае можно вспомнить об упражнениях, которые можно исполнять лежа, не затрачивая хотя бы свои силы, но при этом получать пользу. Давайте поговорим об 1 таком упражнении в котором нам понадобиться стул. Давайте начнем.
Отметим, что данное упражнение уже было на канале, но очень давно, что наверное его уже и не найти среди других статей. Однако, упражнение действительно неплохое, почему о нем вспомнить хочется. И основное эффект данного упражнения состоит в том, что оно отлично уменьшает напряжение в стопах и ногах, которое естественно может влиять на область поясницы, спины, тем более шеи. А ведь именно стопы и ноги получают на себя достаточно большое напряжение летом, почему доставляют свой дискомфорт и даже могут влиять на сон, самочувствие.
Другой момент состоит в том, что напряженные стопы всегда будет влиять на спину. Нагрузка постепенно будет влиять на состояние и положение таза, а это приведет к увеличению нагрузку на область поясницы. Другой момент состоит в том, что существует задняя поверхностная линия ( эта линия представляет собой группу мышц, которые связаны между собой, а сама эта линия идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до макушки, а с макушки линия идет на область лба).
За счет этой линии нагруженные стопы будут также давать напряжение и нагрузку на область поясницы, а с поясницы нагрузка будет идти к задней поверхности шеи, также выдавая неприятные ощущения. Ну и от шеи нагрузка будет идти постепенно к зоне лба, а напряженный лоб будет выдавать неприятные ощущения напряжения в области лба, затылка, а также в области лба начнут появляться морщины в области лба, глаз, отеки вокруг глаз и нависшие веки. Почему человеку все же хочется уменьшить напряжение с области ног, спины. И это как раз можно сделать с упражнениями, где ноги выше головы и в них улучшается скорость обменных процессов, нагрузка с мышц уменьшается и ноги расслабляются. Мы рассмотрим упражнение которое исполняется лежа на спине, с использованием стула.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом. Все же любая практика имеет свои минусы.
Как делать упражнение для расслабления ног и поясницы:
Упражнение исполняется лежа на спине, но его можно исполнять с помощью стула или пуфика:
- Ложитесь на пол.
- Перед собой ставите пуфик или стул.
- Ноги поднимаете на стул и просто лежите.
- Просто отдыхаете в таком положении.
В позе проводим 8-10 минут.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
