Сидячий и малоподвижный образ жизни существенно сказывается не только на фигуре в области внешней поверхности бедра, бедрах, ягодичной зоне, но еще и на состоянии поясницы, лица. Это естественно происходит достаточно незаметно для человека, почему мало кто может связать подобные явления. Но, мы еще знаем о том, что прорабатывать ноги не всегда есть время и тем боле силы. Сегодня поговорим об 1 упражнении с наклонами вперед на 1 ноге - оно занимает 2-3 минуты, но при этом дает свой эффект. Давайте начнем.
Начнем с того, что слабые ноги действительно могут существенно повлиять на поясницу, а также состояние лица. Особенно, если речь идет о ягодичной области, ведь в силу малоподвижного образа жизни они у нас нередко слабы. Но, мы забываем о том, что они нужны нам не только, чтобы удобно было сидеть - они выполняют важную функцию удержания центра таза, удерживают поясницу. Если же ягодичная зона слаба ( точнее большая ягодичная мышцы), то она не может исполнять свои собственные функции, а это значит, что она начинает перекладывать свои функции на другие зоны. Если говорить точнее, то мышца-антагонист большой ягодичной мышцы - большая поясничная мышца. Она начинает приходить в напряжение и соответственно выдает массу неприятных ощущений:
- Начинают неметь ноги.
- Появляется скованность движений.
- Ощущается нагрузка в области поясницы.
Постепенно за счет наличия задней поверхностной линии нагрузка начинает переходить выше от поясницы вверх к области шеи. Ну, а от шеи нагрузка идет вверх на затылок, а от затылка на лоб. Напряженный лоб, как правило, и создает ряд проблем в верхней трети лица. Это горизонтальные морщинки на лбу, морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз, нависшие веки. Плюс ко всему в целом появляется скованность в шее и неприятные ощущения.
В таком случае действительно появляется необходимость укрепления и подтяжки ног, особенно в области ягодичных зон. И мы как раз поговорим об упражнении с наклоном.
Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение с наклоном на 1 ноге:
Упражнение занимает 2-3 минуты и исполняется стоя:
- Встаньте прямо.
- Стопы на небольшом расстоянии друг от друга.
- На вдохе делаем наклон вперед на одной ноге.
- Другую ноги отводим назад, чтобы она была параллельна полу.
- Руки можно вытянуть вперед или вниз.
- Выдох - ногу опускаем, встаем прямо.
- Повторяем на другую ногу.
Упражнение можно начинать делать от 1 минуты и до 2-3. Не спешите, не сутультесь.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
