Все уже в предвкушении праздника, вкусной еды, ночных посиделок, радостных встреч, моря шампанского и сладких подарочных наборов. Как это круто! Атмосферно! Мы профессиональные тренеры с опытом более 10 лет за все время сталкивались со множеством ограничений в головах наших подопечных перед праздниками и отпусками.
Иллюзия: Я буду есть только салат
Правда: вы сорветесь и наедитесь, как никогда
Иллюзия: Я сделаю большой дефицит калорий, сяду на диету
Правда: сорветесь и будете есть все 10 дней праздника. В стрессе организм запасет еще больше жира
Иллюзия: Я буду готовить только “пп” еду
Правда: вы и так едите “пп” еду каждый день, неужели в праздник вы не разрешите себе “расслабиться”?
Мы призываем вас смириться с набранным 1-2кг за новогодние каникулы, отдохнуть, вкусно поесть, а потом вернуться в прежний режим и за пару недель вернуть свой вес в норму!
Приготовили для вас список безопасных рекомендаций, чтобы не сорваться, но и не ограничивать себя в еде в новогодние праздники.
Наши рекомендации:
- Увеличить активность перед праздниками, тем самым создав больший дефицит калорий. Чаще ходите на тренировки, больше двигайтесь, добавьте лишние шаги по ступенькам
- Никаких запретов и диет. Просто сократите калорийность рациона на 10%. Например, уберите банан или кусочек хлеба из каждодневного меню. Поверьте, эти 100ккал вы не заметите, а запас калорий для праздников создадите.
- Растягивайте удовольствие. У вас будет целая неделя отдыха. Так запланируйте себе крутой завтрак в пн, поход в ресторан во вт и вкусный ужин у подруг в ср.
- А вот 31 декабря делайте легкие перекусы, чтобы вечером у вас был запас калорий и запас в желудке
- Веселитесь как все, от угрызения совести за лишнее пирожное вы испортите настроение себе и своим близким. А от недовольства собой съедите еще.
- Расслабьтесь! Каникулы закончатся, и мы с вами вернемся с новыми силами работать над своей фигурой
Либо вы можете начать делать это уже сейчас на нашем курсе “Двойное похудение”
Где в первый месяц вы научитесь считать калории, начнете сбалансированно питаться без срывов и перееданий сможете встретить Новый год, без вреда вашей фигуре, и даже похудеть к Новому году, чтобы выглядеть шикарно в новом платье.
Желаем вам наслаждаться праздниками, больше двигаться и заряжать всех прекрасным настроением
