TWINSFIT

Как ваша подготовка к Новому году? Во всю движется или еще даже горошек не купили для салата? Хотим вам напомнить о важном ритуале перед Новым годом. Недавно вам давали шаблон для постановки цели, вы его использовали? Инструкция тут — https://dzen.ru/media/id/62850bfd2945687b24a58f86/6582d03e914afe1b6dc9359a Наши тренеры уже во всю заполняют и ставят грандиозные цели на предстоящий год — это помогает собрать фокус внимания на важном, создать для себя направление движения, а не плавать, как рыбка дори в окружающих событиях...

Вопрос, который многих из нас беспокоит на пороге Нового Года: "Что я хочу больше всего?" Подумайте на мгновение. У нас осталось всего 2.5 недели до конца года, и, хотя вряд ли мы успеем достичь всех поставленных целей, есть хороший шанс закрыть хотя бы одну значимую задачу. Давайте сделаем небольшой эксперимент. Выберете удобное время для размышлений. Отложите все свои дела на пять минут. Налейте себе чашку чая, кофе или какао и погрузитесь в мысли о будущем. Представьте себя в конце 2024 года....

Часто мы слышим, что нет ничего сложного в похудении. Действительно, для многих это вопрос упорства. Но ключевой момент не только в потере веса, а в его удержании. Это требует целого ряда мер: самомониторинга, работы над психологией, правильных приоритетов, физических нагрузок и сознательного выбора пищи. Все это вместе формирует новую норму вашего образа жизни. Проверьте, что хромает у вас больше всего. Но когда мы смотрим на весь комплекс того, что нужно сделать, чтобы потерять хотя бы 3-4 кг, руки опускаются...

Вся правда про псевдонауки [как люди любят обманываться и где истина]. В чем смысл жизни и как мыслили люди разных эпох, как это сейчас влияет на нас? Как мы углубились в философию и поняли, что мы за стоицизм [проверьте, вы возможно тоже]! То, чем вы питаете свое мышление также важно, как то, чем питаете пищеварительную систему. Помимо спорта, который занимает большую часть жизни, — мы развиваемся, открываем в себе новое, чему-то учимся, и познаем жизнь. Надеемся, что какие-то из пунктов в этой...

Что будет с вашим телом, если начать правильно использовать физиологические адаптации тела в зимний период? В зимний период наше тело и ум сталкиваются с уникальными вызовами: холодная погода, меньшее количество солнечного света и праздничные изобилия. Все это конечно же влияет на нашу мотивацию и привычки. Но вы удивитесь — именно зимой силовой тренинг становится особенно эффективным и полезным. Смотрите сами Ускоренное сжигание жира Зимой наше тело естественно стремится накопить больше энергии, ведь нам холодно, и мы меньше двигаемся...

В наше время, пролистывая фотографии в ленте, кажется, что каждый человек обладает идеальным телосложением, безупречной кожей и бесконечной энергией. Идеальные картинки из соц сетей заставляют многих стремиться к идеалу, забывая о том, что все мы разные, а за картинкой чаще всего стоит просто множество других критерий Что это за критерии: Но что происходит с тем, кто яростно пытается достичь идеала? Такой человек никогда не увидит идеал в зеркале, если он подбивает этот идеал под критерии. Сравнение...

Мы не только спортсмены и трееры с опытом более 10 лет, но и предприниматели, которым очень важно время и энергия для задач. Решили поделиться с вами нашими простыми секретами, которые позволяют нам все успевать и не выгорать. Вас ждет серия постов, поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие посты! Не просто читайте, а внедряйте в свою жизнь то, что проверено и работает. Первый секрет — 5 часов рабочего продуктивного времени. Очень часто многие выходя в понедельник на работу отдохнувшие...

Если вы худеете и ваш вес замер на одной цифре, — не пугайтесь! Мы за более 10 лет опыта в спорте проходили это несколько раз на себе и на наших подопечных. Ловите 2 простых хитрости, которые вы сможете внедрить уже сегодня! 1 ХИТРОСТЬ Если вы не худеете и ваш вес замер на одной цифре, значит вы вышли на поддержание и расход равен количеству потребляемых калорий Для тех, кто не считает калории и не может отследить погрешность мы советуем просто убрать один продукт из рациона, который присутствовал на регулярной основе...

Мы противники жестких ограничений в питании и сами иногда любим порадовать себя пироженками, но мы всегда знаем, как не набрать лишние килограммы или как кинуть, если вдруг это произошло. Делимся. вами базой, на которой строится безопасное похудение, без срывов и ограничений. Узнайте, сколько калорий вы потребляете Существуют формулы расчета калорий: Используйте их и начните отслеживать сколько калорий вы потреляете. Как узнать сколько калорий вы тратите? Мы хотим с вами поделиться тем, на что точно стоит обратить внимание...

Самая изученная добавка, но при этом малораспространённая среди девушек. Почему-то только мужской пол знает о её надобности. Но его действие распространяется на всех! Креатин моногедрат — это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. Чем хорош креатин? Благодаря креатину лучше растут силовые показатели, требуется меньше восстановления мышцам, а следовательно прирост мышечной массы происходит быстрее...

Расскажем на своем примере. Мы сейчас не сокращаем калории, так как активность благодаря бегу, своим тренировкам и тренировкам для онлайна высока, а цель у нас все также стоит набрать мышечную массу, а значит мы продолжаем. Но вот что урезали, так это число приемов пищи. Если раньше мы ели 4 раза, то сейчас это сократилось до 2х больших и 1го лёгкого перекуса. Причем откладываем мы это на поздний вечер, так как мы активно работаем утром, снимаем весь контент, пишем посты и большая часть работы с...

​Мы, как спортсмены и практикующие тренеры с опытом работы более 10 лет очень тщательно следим за дефицитами, чтобы восстановление мышц и нервной системы после тренировок протекало положительно. Есть 3 кита, на которых строится поддержание здоровья тренирующихся и обеспечение их оптимальной физической активности. Эти витамины отлично восстанавливают нервную систему и мышцы. Магний С магнием сон становится крепче, в течение дня нервишки не шалят, а следовательно, и контролирование аппетита происходит проще, жить радужнее...