Даже у людей решительно настроенных на правильное питание иногда могут быть приступы повышенной тяги к еде. И продолжать худеть без срывов и полного морального падения лицом в торт, можно только в том случае, если применять несложные приемы усиления сытности. Один из них - достаточное количество клетчатки в рационе.
Частой причиной приступов жора могут быть стрессы, неприятные эмоции и чрезмерная усталость. Все мы с детства помним классическое стихотворение Корнея Чуковского про психогенное переедание:
А лисички
Взяли спички,
К морю синему пошли,
Море синее зажгли.
Долго, долго крокодил
Море синее тушил
Пирогами, и блинами,
И сушёными грибами.
И как вы помните, ничего не срабатывало. То есть, если налицо путаница, и человек пытается решить свои проблемы едой, то, конечно же, калорий можно съесть очень много, но пока бабочка крылышком не махнет, жор не унять. Все мы знаем, что переедание не является решением проблем, а чаще всего, наоборот, их причиной.
Это кончено же правда, но правда только наполовину. На самом деле, с точки зрения физиологии, когда мы едим, наш желудочно-кишечный тракт выделяет разные "гормоны счастья" и нам становится немного легче, и это очень сбивает нас с толку. Но если прием пищи сбалансированный, сытный и не очень калорийный - это успокаивает и дает психо-эмоциональное удовлетворение. Почему бы не попробовать тушить пожар в виде жора по метаболическому принципу?
Поэтому так важно научиться готовить полезное вкусно и правильно есть. Если у вас бывают приступы жора, обязательно стоит попробовать булку из псиллиума, мармелад на яблочном пектине, грибной крем-суп и много других простых и вкусных способов усилить сытность приема пищи и снизить повышенную тягу к еде.
На этой неделе учимся делать клетчатку вкусной и находить ее в самых неожиданных блюдах. Мы сделали отдельный раздел в нашей базе с рецептами. Скачать образцы можно по ЭТОЙ ссылке
Пишите ваши любимые продукты богатые клетчаткой в комментариях. Мои 🍎🥕🫑
#рецепты #вкусно #полезно #какпохудеть #диета
