Всем доброго времени суток!
Решила сначала показать свои тарелочки, а потом проанализировать рацион! Подключайтесь к обсуждениям.
Проснулась поздно, в 10.00 и то по будильнику, могла бы спать еще, но надо было сходить в поликлинику.
Времени на завтрак не было, поэтому с утра только натуральный кофе.
Да, все же я его купила и теперь пью свежесваренный) Только вот еще не сильно научилась варить, пока просто заливаю измельченные зерна водой и в турке довожу до поднятия пены. Правильный ли способ? Не знаю🤷🏻♀️
Ах, да, еще несколько минут уделила занятиям вакуумом. Знаете? Это когда на выдохе надо живот к позвоночнику прилепить и попробовать несуществующими мышцами им пошевелить. Тоже пока в процессе обучения. Даже фото сделала, но по этическим соображениям, это точно выкладывать нельзя😆😆😆
Далее была поликлиника, где в очередной раз мне отказали в записи к эндокринологу.
Обоснование- с вашим анамнезом никакой гормональной терапии быть не может! Любое вмешательство может привести к редидиву. А смысл вам сдавать анализы? Просто посмотреть на бумажку? Не занимайтесь ерундой, живите с тем, что есть, и радуйтесь! Вес не критичный, усики не до колен, что вам еще надо? Счастья вам и здоровья, поменьше стресса и побольше положительных эмоций!
Спасибо, доктор!
Я, конечно, еще раз попробую, но пока так. Это к вопросу о том, что мне надо гормоны проверить…
Далее был магазин и закупка продуктов на 900р, на один зубок, мдаааа…
Так что завтрак был в обед, и он был вполне себе сытный, аж на 610кал. Захотелось сделать омлет с овощами и зеленью, добавила бутерброд с икрой и салат из крабовых палочек со сладким перцем.
Блин, думала, что в этих палочках белка побольше, но нет…
Потом немного уборки под передачу «Я вешу 300кг». Не знаю, кого она может мотивировать… да, состояние участников просто жуткое и смертельно опасное, но мои мысли: «блин, да я по сравнению с ними вообще стройняшка, а надо ли худеть?»
А еще я посмотрела, что всем полным людям первоначально назначают диету в 1200кал!
1200 кал!!!
И ничего, никто не опасается, что у них метаболизм поломается, что дальше они от воздуха толстеть будут, и т.д.
Поэтому мои несколько дней на заниженном рационе (не по необходимости, а просто по нежеланию есть больше) не должны мне сильно сбить похуденческие процессы!
Как вы думаете?
Прилегла я на кровать на пару минуток… и уснула… 1,5часа пролетели…
Еще один вывод сделала. В Тиктоке услышала мнение эндокринолога по поводу гормона кортизола, который мешает организму худеть.
Кортизол вырабатывается на стресс, причем на все виды стресса! Это не только ссоры в семье, проблемы на работе, безденежье или фобии. К стрессу относятся даже силовые тренировки или ходьба в быстром темпе. Нет, если вы все это делаете с улыбкой и приплясывая, то там еще и гормона удовольствия море, но… если вы заставляете себя через силу, а потом еще и испытываете боль или уныние, то временно это не тот метод. А вот что точно снижает стресс, это обычный сон.
Может я и слышу только то, что хочу, но пока мой выбор- небольшая зарядка, вакуум, питание по вкусу и сон по требованию!
Не хочу насиловать себя, медленно привожу нервную систему в порядок. Поэтому никаких танцев с бубнами вокруг рациона или занятий до седьмого пота пока не будет! Как не будет и самоосуждения за лишние часы в кровати.
Такие выводы дня! Могу и поменять свое мнение, очень уж я непостоянная и непредсказуемая😁
Что дальше? Дальше был ужин. Тыква с грудкой и салат. Салат без масла, по факту овощи и соль, вкусненько!
Кое-кто пил пиво с рыбкой, не удержалась. Побаловала себя вяленой корюшкой и половиной стакана пшеничного… в КБЖУ все вместила, но знаю, что отек себя не заставит ждать..
Я готова к этому, зато охоточку солененького удовлетворила. А главное, смогла остановиться на малом! Медаль не заслужила, но может хоть значок отличия?)))
Жду вашего мнения по поводу моих размышлений и сделанных выводов! Есть согласные? Пишите в комментариях!
Настроение у меня зато приподнятое, чего и вам желаю! До скорой встречи!🌿
