Правильное питание-это важно
Ни один продукт питания не имеет волшебные лечебные свойства когда вы больны но здоровая диета укрепляет ваш иммунитет что вам поможет быстрее восстановиться если вы заболеете.
Статус питания человека является важным фактором для вашего иммунитета
Несбалансированное питание ухудшает работу иммунной системы организма плохо влияя на иммунные функции которые способствуют защите человека так же несбалансированное питание может вызвано недостаточным потреблением энергии микро-и макроэлементов.
Питательные вещества которые были исследованы специалистами для эффективной работы иммунитета включают в себя незаменимые аминокислоты, не насыщенные жирные кислоты, витамины группы (A,B,C и другие) так же микроэлементы (цинк, железо, селен и другие)
В основном иммунитет может быть затронут дефицитом одного или нескольких из этих питательных веществ.
Исследования с участием животных и людей доказали что при добавление дефицитного питательного вещества обратно в рацион питания может восстановить иммунитет и устойчивость к инфекции.
Как эпидемиологические так и клинические исследования доказывают взаимосвязь между алиментарной недостаточностью и инфекционными заболеваниями. Избыточное количество жировой ткани, а именно висцерального жира приводит к развитию системного воспалительного процесса, что так же приводит к ухудшению иммунной функции. Таким образом, сбалансированное питание определенно является важным аспектом крепкого иммунитета в холодное время года.
Группы продуктов которые хорошо могут влиять на состояние иммунитета
1.Ферментированные продукты
2.Продукты насыщенные пищевыми волокнами
3.Фрукты и овощи
4.Продукты которые ненасыщенны жирными кислотами
Питайтесь сбалансированно и регулярно двигайтесь-это лучшее что вы можете сделать для своего иммунитета и здоровья.
