Зимой рекомендуется увеличить долю цельнозерновых продуктов и бобовых в рационе, чтобы избежать снижения физической активности и набора веса, вызванных привычкой оставаться дома из-за холода. Такие рекомендации дали в Национальной службе здравоохранения Великобритании.
Вместо сладкой и калорийной пищи, богатой простыми углеводами, можно предпочесть цельнозерновые продукты, фасоль, бобы, горох и крахмалистые овощи, содержащие сложные углеводы, которые дольше удовлетворяют чувство голода.
Хотя кофе и чай помогают согреться и оставаться бодрыми в холодную погоду, не рекомендуется превышать норму 400 мг кофеина в день. Избыточное потребление кофеина может вызывать проблемы со сном, учащенное сердцебиение, гипертонию, тревогу и раздражительность.
Вместо кофе рекомендуется попробовать другие напитки, такие как чай с молоком и какао, сообщило издание Health News.
Ранее ИА Кулик сообщал, что фильтрованный кофе назвали самой полезной его разновидностью.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
