С наступлением холодов снижается физическая активность и увеличивается объем потребляемой пищи. Такой образ жизни ведет к набору лишних килограммов. Эксперты РБК Life назвали пять правил, которые помогут не поправиться за зиму.
Первое правило — пить как можно больше воды. По словам специалистов, потоотделение человека зимой не снижается, а использование обогревателей приводит к обезвоживанию организма.
Второе правило — употреблять продукты с триптофаном, который содержится в листовой зелени, мясе птицы, морепродуктах и брокколи.
Третье правило — каждый день есть горячие супы. Четвертое правило — питаться регулярно, потому что оставаться голодным в холодное время года опасно.
Пятое правило — больше гулять на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями, передает портал РБК.
Каждый человек, который беспокоится о своем здоровье, должен осознанно подходить к составлению рациона. Многие не задумываются о том, что едят: их ужины полны углеводов, а каждый прием пищи заканчивается десертом. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Ольги Рединой, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы не набрать лишних килограммов, а какие, наоборот, важны для поддержания тела в тонусе.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Давление обвалится»: москвичам назвали самый холодный день на этой неделе
«Какие у него были глаза, как он умирал!»: каким был великий артист Алексей Баталов
