Тем, кто внимательно следит за своим здоровьем уже не нужно напоминать пить воду. Но оказывается, чтобы извлечь из этой привычки максимум пользы, нужно пить именно теплую воду 🤓
Полезной информацией на эту тему поделилась с нами нутрициолог Алия Каженова.
Крайне рекомендуем прочитать этот пост до конца и поделиться с близкими 🙏
Как правильно употреблять теплую воду:
✅ Оптимальная температура воды для питья составляет 40-42 °C.
✅ Если вы раньше не пробовали пить теплую воду, начните со 100 мл. Если вы более опытный, выпейте стакан (200 мл) сразу.
✅ Пейте воду маленькими глотками.
✅ Стакан воды сразу после пробуждения — лучший способ начать день. Завтракать можно через 15-20 минут.
❗️ Важно: Тем, кто вынужден был по состоянию здоровья пройти процедуру удаления желчного пузыря, рекомендуется пить воду комнатной температуры.
👍 Употребление воды комфортно-горячей температуры положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт:
- запускает процесс пищеварения после сна;
- активизирует работу желчного пузыря, делает желчь более текучей;
- стимулирует перистальтику кишечника;
- расслабляет пищевод, сфинктер и желудок.
А также на общее состояние организма:
- восстанавливает водный баланс после сна;
- уменьшает желание запивать пищу во время завтрака, что способствует лучшему пищеварению;
- предотвращает обезвоживание.
☑️ В течение дня старайтесь пить теплую воду вместо холодной — это уменьшит нагрузку на организм и поможет избавиться от водорастворимых токсинов.
☑️ Часто организм воспринимает жажду как голод, поэтому за 10-15 минут до еды рекомендуется выпивать стакан воды. Этот ритуал в том числе поможет избежать желания запивать пищу.
Поддержите пост 💟 или 😍, если информация было полезной 🙏
