Сахар делает жизнь сладкой, но оказывает негативное воздействие на многие системы и органы. Как только вы от него откажетесь:
- постепенно будет уходить вес;
- состояние зубов улучшится;
- возможность заболевания сахарного диабета снизится;
- восприятие вкусов улучшится;
- иммунитет станет крепче.
Самочувствие улучшится, как только тяга к сладкому снизится. Вы будете более энергичным, вы будете хорошо высыпаться, кожи, волосы и ногти станут здоровее. Все органы начнут работать в штатном режиме, а не под нагрузкой.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
А если есть зависимость?
Многие люди в попытке отказа от сахара могут обнаружить, что пристрастились к этому продукту, что у них успела развиться зависимость. Для таких людей быстрый отказ – плохое решение, им нужно будет снижать количество сахара постепенно, так как резкий отказ может спровоцировать:
- нервный срыв;
- раздражительность;
- депрессию;
- усталость и утомляемость;
- снижение концентрации внимания;
- проблемы с ЖКТ;
- нарушения сна;
- мышечные боли.
Этим людям нужно отказываться от сладкого в три этапа общей длительностью около месяца. Чтобы снизить негативные последствия, сначала нужно будет заменить продукт чем-то более полезным: сухофруктами, медом, орехами, фруктами. Допустимо употребление небольшого количества горького шоколада.
Как отказаться от сахара?
Облегчить процесс отказа помогут следующие советы:
- увеличение клетчатки в рационе. Она помогает поддерживать чувство сытости и уровень сахара в крови;
- повышение доли протеинов в рационе, так как тянуть на сладкое может из-за недостатка белка;
- употребление свежевыжатых соков;
- постепенное снижение количества сладкой пищи;
- употребление сладостей только до физической активности, чтобы повысить вероятность сжигания калорий;
- отказ от обезжиренных продуктов;
- полноценный сон;
- 2 литра воды ежедневно.
Если вы откажетесь от сахара, качество вашей жизни существенно повысится. Вы сможете успеть больше, реализовать свой скрытый потенциал.
Сколько на самом деле можно употреблять сахара в день, чтобы не навредить здоровью, читайте в нашей статье.
