Запоры относят к функциональным нарушениям: часто они обусловлены незрелостью кишечника ребенка. Впрочем, это не означает, что с ними ничего нельзя поделать. Ниже мы дали три универсальные рекомендации, которые в большинстве случаев помогут победить частые причины этой проблемы.
1. Посмотрите на свой рацион
Многие продукты, которые в адекватном количестве входят в понятие «здорового питания», но бедны по содержанию клетчатки и пищевых волокон, могут вызывать запоры. Причем бывает так, что у мамы все в порядке, а вот у малыша – не очень. Рис, макароны, выпечка, белый хлеб, крепкий чай и кофе – продукты, которыми может излишне увлекаться мама, и они же могут быть причиной запоров у ребенка на ГВ.
2. Ешьте достаточно продуктов, содержащих клетчатку
Клетчатка – это углеводы, которые не перевариваются ферментами нашего желудочно-кишечного тракта, например, целлюлоза. Вместе с тем – они необходимы для регулярного стула, поскольку ими питаются полезные бактерии, живущие в кишечнике. Чтобы обеспечить регулярное поступление клетчатки, достаточно включить в рацион больше овощей, фруктов и зелени.
3. Занимайтесь массажем живота
Массаж живота от запоров – очень простая процедура. Ее проводят между кормлениями, не на полный желудок, 2–3 раза в день. Уложив малыша на спину, сделайте 5–6 поглаживаний живота по часовой стрелке. Далее двумя руками поглаживайте живот вверх и вниз: одна рука движется по левой части живота вверх, другая вниз, затем наоборот. Сделайте 5–6 повторений. Закончить массаж можно теми же круговыми поглаживаниями, что и в самом его начале.
А что говорит ваш опыт, дорогие мамы? Если вы кормили малыша грудью – часто ли его мучали запоры? Как вы боролись с ними?