Сезонные овощи и фрукты всегда полезны. Но осенью они просто необходимы для поддержания иммунитета. В Роскачестве советуют налегать на яблоки, груши, перцы, цуккини и тыкву.
Не менее важны сложные углеводы. Они в избытке содержатся в гречке, геркулесе, перловке и булгуре. Жиры также помогут не заболеть. Особенно те, что содержатся в сливочном масле и рыбе. Впрочем, эти два продукта еще и не дадут загрустить.
Но для стабильно хорошего настроения нужно разнообразие. Так что ешьте обязательно бананы, орехи, скумбрию, сельдь, молочные продукты, птицу и шоколад. Тогда точно все будет в порядке, пишет Telegram-канал Роскачества.
Читайте также:
Яна Максакова
