Вопрос беспокоит многих женщин, которые до родов эти кубики имели. В пучине мамских форумов множатся споры: кто-то настаивает на том, что подтянутая фигура уходит безвозвратно, кто-то говорит, что после первой полосной операции есть шанс всё вернуть, а вот уже после второй — не мечтайте. Дело, конечно, ваше — нырять в эту пучину или нет. Но прежде всего мы предлагаем послушать, что на этот счёт говорит учёный:
«После КС тело проходит через интенсивное восстановление как на анатомическом, так и на молекулярном уровне, при этом продолжительность репаративного периода варьируется от одной женщины к другой. В течение этого времени важно соблюдать медицинские рекомендации относительно отдыха и физической активности.
Кроме того, ключевую роль играет питание. Оно способствует не только общему восстановлению после операции, но и снижению жировой массы, что необходимо для появления мышечного рельефа в области живота. Помимо особого плана питания, низкий процент жира для проявления этих самых «кубиков» требует достаточного времени для заживления, физической реабилитации и целенаправленных упражнений.
Последние должны подбираться с учётом наличия такого состояния, как диастаз (расхождение) прямых мышц живота. Оно часто встречается после беременности и может быть более выражено после кесарева сечения.
Тренировки на мышцы спины и живота весьма результативны. Однако проводить их желательно под наблюдением физиотерапевта или сертифицированного тренера.
Что касается временных рамок, научная литература советует воздерживаться от интенсивных упражнений сразу после КС. Некоторые источники предлагают ждать не менее 6–8 недель или до тех пор, пока доктор не подтвердит, что заживление прошло достаточно хорошо.
Таким образом, несмотря на возможность индивидуальных колебаний, научные данные указывают на то, что достижение рельефных мышц живота после кесарева сечения возможно. Зависеть оно также может от общих особенностей телосложения и исходной физической формы», — комментирует научный сотрудник биомедицинского департамента Университета Хьюстона Павел Никитин.
«Так как же это возможно, если во время операции перерезают мышцы?» — удивятся некоторые. А вот и нет. Вместо этого их аккуратно разделяются по средней линии, для получения доступа к матке. Выходит, многое зависит от нас самих. И важная мысль заключается в том, что готовиться надо заранее — за несколько месяцев (а лучше лет) до беременности. Тренированное тело восстановится быстрее, и у вас уже будет сформирована привычка быть подвижной.
Как оставаться активной до и во время интересного положения, читайте в предыдущих статьях.